Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il y a 44 muscles juste dans votre visage. En vieillissant, ils perdent naturellement force et tonus. Un domaine particulièrement sujet à l'affaissement est la ligne de la mâchoire, bien que des exercices réguliers puissent aider à renforcer les muscles de la mâchoire et à garder la peau ferme et soulevée.
Effectuez régulièrement des exercices faciaux et combinez-les avec une alimentation saine, de l'exercice, de bons soins de la peau et une routine de protection solaire.
Envisagez des exercices sur la mâchoire
Les exercices faciaux forcent les muscles à se dilater et à se contracter. Cela aide à forcer la lymphe - l'excès de liquide - à partir de zones telles que la ligne de la mâchoire, où elle s'accumule souvent et provoque un affaissement, explique le site Web TargetWoman sur la santé et le mode de vie.
Les exercices du visage apportent également des nutriments dans la peau, réduisant les imperfections et rétrécissant les pores. Les avantages supplémentaires incluent une réduction des poches et des poches sous les yeux. Les exercices faciaux ne devraient pas prendre plus de 30 minutes par jour.
Étirez votre langue
Les exercices de la langue sont particulièrement bons pour fléchir les muscles de la mâchoire.
Asseyez-vous droit et soulevez lentement votre menton pour regarder le plafond. Gardez vos épaules détendues pour éviter la fatigue du cou. Sortez votre langue de haut en bas, en essayant de faire en sorte que la pointe touche votre menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez trois fois.
Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez trois fois.
Levée des lèvres et baisse de la mâchoire
Cet exercice fait travailler le menton et les muscles à l'avant de votre cou, ce qui aide à soutenir la peau le long de la mâchoire. En faisant cet exercice, vous devriez sentir les muscles du cou et le menton se resserrer, explique le site Web Shape Your Face.
Soulevez votre lèvre inférieure après votre lèvre supérieure, ce qui devrait rendre votre menton tendu et plissé. Maintenez cette position pendant quelques secondes; laissez ensuite tomber fermement votre mâchoire inférieure, en gardant le reste de votre visage et de votre tête immobiles. Ce mouvement entraînera la contraction des muscles du cou. Maintenez la position pendant quelques secondes, détendez-vous et visez au moins deux séries de 10 répétitions.
Étirez votre mâchoire
Il est tout aussi important d'étirer les muscles de la mâchoire que de les renforcer. Cela permet de s'assurer que la tension est relâchée et favorise une bonne circulation. Un bon moyen d'étirer les muscles de la mâchoire est de s'asseoir droit avec les lèvres fermées et détendues, explique le site Web Fitness Health Zone.
Inclinez doucement la tête en arrière pour regarder le plafond; puis formez un O avec vos lèvres. Cela resserre la peau sur l'os de votre mâchoire. Maintenez la position pendant 20 secondes, détendez-vous et répétez une ou deux fois.
Bouffez vos joues - Pucker Up
Renforcez vos muscles des joues dans le cadre de votre entraînement de la mâchoire. Inspirez profondément et gonflez les deux joues. Gardez vos lèvres ensemble et maintenez cette pression pendant cinq secondes. Répétez cet exercice en retenant l'air juste sur la joue gauche; puis juste à droite.
Rentrez vos lèvres comme si vous étiez sur le point d'embrasser quelqu'un. Maintenez cette position pendant 5 secondes; puis détendez-vous. Répétez cet exercice mais déplacez vos lèvres d'un côté à l'autre 10 fois tout en conservant une position plissée.
