La précision des échelles de poids des consommateurs varie considérablement, ce qui rend difficile le suivi de vos progrès. Cela est particulièrement vrai si vous êtes sur un plan de perte de poids ciblé, ou si vous êtes un athlète dans un sport comme la lutte ou la boxe, où vous devez atteindre un certain poids pour participer. Il est nécessaire de trouver la balance de salle de bain la plus précise qui réponde à vos besoins. Les échelles analogiques - celles avec les cadrans bancaux - ne sont pas très précises, vous devez donc les éviter lorsque vous avez besoin d'une mesure précise.
Le plus précis pour mesurer la graisse corporelle
Le pesage sous l'eau a longtemps été considéré comme l'étalon-or pour évaluer les pourcentages de graisse corporelle. La marge d'erreur est d'environ plus ou moins 1, 5%, selon le département de kinésiologie et de santé de la Georgia State University. Les systèmes sous-marins sont basés sur le principe que les tissus maigres sont plus lourds que les graisses; par conséquent, la graisse devrait flotter dans l'eau, tandis que les tissus maigres couleront.
Un professionnel évalue votre poids sec hors de l'eau par rapport à votre poids sous l'eau pour déterminer avec précision votre pourcentage de graisse corporelle. C'est une bonne option si, par exemple, vous êtes un culturiste et souhaitez suivre avec précision votre masse grasse et maigre. En raison de la nature de ce type de configuration de balance, vous devrez consulter un professionnel de la médecine sportive pour effectuer cette méthode de pesée.
Échelles numériques les plus précises
Aux échelles numériques, la précision varie considérablement; Le site Web de surveillance des consommateurs, Consumer Search, a examiné et arrondi les trois échelles numériques globales les plus précises et les meilleures. Le prix varie de 36 $ à 65 $, les meilleurs choix sont la balance numérique pour salle de bain EatSmart Precision Plus, la balance numérique en verre et chrome Taylor 7506 et la balance numérique Tanita HD-357 avec poignée. Le Good Housekeeping Institute a reconnu que le Tanita HD était excellent, mais a choisi un modèle différent - le Tanita HD-384 - comme la meilleure balance numérique globale après avoir testé 30 modèles.
Balance intelligente la plus précise
L'ère de la technologie a inauguré des balances intelligentes pour remplacer les simples balances de salle de bain. Cette nouvelle race de balances suit toutes les manières de votre santé, telles que l'IMC et la graisse corporelle, avec des graphiques et des graphiques sophistiqués qui se synchronisent sans fil avec votre téléphone portable. Cependant, les balances intelligentes ont un prix plus élevé, vous voudrez donc vous assurer que le vôtre est précis. L'éditeur technologique et scientifique LiveScience a testé neuf balances intelligentes, dont le Withings Smart Body Analyzer et le Fitbit Aria. Après des tests et des analyses pratiques, LiveScience a déclaré que le Withings Smart Body Analyzer était l'échelle intelligente globale la plus précise et la meilleure.
Conseils pour obtenir la plus grande précision
Votre poids varie en fonction d'un certain nombre de variables, telles que la quantité d'eau que vous avez bu, l'heure à laquelle vous vous pesez et le type de nourriture que vous avez mangée, ainsi que la quantité de vêtements ou le manque de vêtements vous portez pendant la mesure. Si vous suivez la progression de la perte de poids et souhaitez obtenir les résultats les plus précis, en plus d'avoir une balance précise, pesez-vous au même moment de la journée et dans les mêmes conditions. Par exemple, il est courant de suivre la mesure du poids le matin au réveil, sans vêtements et avant de manger ou de boire.
N'oubliez pas de calibrer votre balance de poids corporel
De nombreux consommateurs ignorent que lorsque vous configurez votre balance pour la première fois et que vous la déplacez vers un nouvel emplacement, vous devez la calibrer. L'étalonnage permet à la balance de s'adapter à tous les facteurs environnementaux - tels que les tapis ou les planchers de bois franc - afin qu'elle lise avec précision. Consultez le manuel de votre balance pour les instructions d'étalonnage. Le processus varie en fonction du modèle d'échelle que vous possédez, mais implique généralement de localiser le mode ou le bouton d'étalonnage et de placer un objet dont vous connaissez le poids, comme un haltère de 3 livres, sur la balance. La plupart des balances modernes se réinitialisent automatiquement une fois le processus d'étalonnage terminé.
