Le rhume et la grippe sont parmi les causes les plus courantes d'un mal de gorge, mais les allergies, l'angine streptococcique, le tabagisme et l'amygdalite peuvent également provoquer des maux de gorge. (Voir référence 1) Alors qu'un mal de gorge peut rendre inconfortable manger et boire certains aliments du petit déjeuner, il existe de nombreux aliments nutritifs qui non seulement soulagent le mal de gorge, mais qui fournissent également les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour guérir.
Buvez des liquides
Les liquides sont l'un de vos meilleurs paris lorsque vous avez mal à la gorge. Les liquides aident à lubrifier votre gorge, ce qui peut soulager la douleur et l'inconfort associés à la sécheresse, ainsi que calmer l'irritation de votre gorge. (Voir référence 1) Prenez un verre d'eau au réveil ou buvez une tasse de thé chaud avec votre repas du matin. L'eau avec du miel et du jus de citron pourrait être particulièrement bénéfique pour apaiser un mal de gorge, selon un article de 2010 publié dans le "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Voir référence 4, page 386) Ajoutez une giclée de miel et une tranche de citron, qui ajoute de la vitamine C, à une tasse d'eau tiède pour profiter des propriétés antibactériennes et antivirales que le miel a à offrir. (Voir référence 4 page 386)
Mangez quelque chose de congelé
Selon le site Web FamilyDoctor.org, la succion de quelque chose de congelé peut aider à apaiser les maux de gorge (voir référence 2) et opter pour des aliments nutritifs peut également fournir des nutriments essentiels, tels que la vitamine C, dont votre corps a besoin pour guérir. Collez une cuillère dans un carton de yaourt et congelez-la. Lorsqu'il est solide, mangez-le comme un dessert glacé, ou congelez des raisins verts et sucez-les comme vous le feriez avec une pastille pour la gorge. Réduisez en purée les fruits congelés non sucrés, tels que les baies ou les pêches, dans un mélangeur avec une éclaboussure à 100% de jus de fruits et une giclée de miel comme un autre petit déjeuner congelé qui aidera à apaiser votre gorge irritée et douloureuse. Gardez à l'esprit, cependant, que les aliments froids ne feront qu'apaiser votre gorge, mais ils n'encourageront pas nécessairement la guérison, note Stephanie Marohn, auteur de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Voir référence 3 page 291)
Optez pour l'ail
L'ail frais contient des composés qui peuvent apaiser les maux de gorge. Incluez deux gousses d'ail écrasées deux fois par jour dans votre alimentation pour en profiter, recommande David R. Field, un médecin natropathique dans le livre de Marohn. (Voir référence 3, page 291) Écraser les gousses d'ail et les mélanger au beurre pour les étaler sur du pain grillé ou un bagel de blé entier. Ajoutez des gousses d'ail écrasées aux œufs brouillés comme autre moyen d'inclure les aliments bénéfiques dans votre petit-déjeuner.
Ne mangez pas ces aliments pour le petit déjeuner
Il est tout aussi important que de manger des aliments apaisants d'éviter les aliments qui peuvent irriter votre mal de gorge déjà douloureux. Vous devriez sauter les aliments contenant du sucre, tels que les beignets, les boissons aux fruits ou les céréales de petit-déjeuner sucrées, note Marohn. (Voir référence 3 page 291) Les jus d'agrumes, comme l'orange ou le pamplemousse, peuvent également aggraver la douleur, selon l'American Dietetic Association. (Voir référence 5 page 1) Les aliments à texture rugueuse, comme le granola, les céréales pour petit-déjeuner et les toasts secs, doivent également être évités. (Voir référence 5 page 1) Évitez également les aliments épicés en faveur d'options plus fades. (Voir référence 5 page 1)
