Il peut sembler que peu importe la force de votre entraînement, vous gardez toujours des joues rondes et potelées. Bien que vous puissiez faire quelques exercices pour affiner votre visage, la forme de votre visage est également génétiquement déterminée, il n'y a donc que peu de choses que vous pouvez changer.
Alors qu'un visage rond n'aura jamais l'air aussi mince qu'un mince, allongé, un exercice cardio régulier et certaines poses de yoga peuvent vous aider à rendre votre visage un peu plus mince.
Pointe
Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse dans votre visage, la perte de graisse dans tout votre corps peut aider votre visage à paraître plus mince et plus tonique.
Avantages de l'exercice cardio
L'exercice cardio régulier stimule non seulement votre énergie et vous maintient en forme, mais c'est aussi le moyen le plus rapide de brûler des calories pour perdre du poids. Bien que vous ne puissiez pas repérer la réduction, un exercice cardio régulier, comme le vélo, la natation et le jogging, vous aidera à perdre du poids corporel dans l'ensemble, y compris sur votre visage.
Une livre de poids corporel équivaut à 3 500 calories, vous devez donc brûler 3 500 calories de plus que vous n'en prenez juste pour perdre 1 livre de poids. Selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, les adultes devraient effectuer une activité aérobie d'intensité modérée pendant 150 à 300 minutes par semaine.
The Lion Pose
La pose de lion est une pose de yoga classique pour votre visage, et elle peut aider à étirer, construire et tonifier vos muscles faciaux.
A genoux sur le sol avec la cheville droite croisée sur la gauche, asseyez-vous de manière à vous reposer sur votre talon droit. Avec vos paumes fermement pressées contre vos genoux, écartez vos doigts. Inspirez profondément, laissez tomber votre mâchoire et ouvrez grand la bouche, en tirant la langue vers le bas en direction de votre menton. Respirez lentement de votre bouche tout en émettant un "ah". Faites "rugir" le lion trois à quatre fois avant de changer de pied en croix et de répéter l'exercice complet.
The Kissing Face
Plus associé à de vieux films hollywoodiens glamour, l'acte de baiser peut aider à tonifier vos muscles des lèvres et du visage, donnant à votre visage une apparence plus mince et plus forte. Vous pouvez faire cet exercice partout où vous avez un peu d'intimité, sauf si, bien sûr, vous aimez faire des bisous à des étrangers.
Faites un visage de baiser exagéré avec vos deux lèvres, froncez et étirez vos lèvres aussi loin que vous le pouvez. Faites un bruit de bécotage lorsque vous poussez et relâchez, ramenant vos lèvres au repos. Répétez 20 fois.
Le poisson surpris
Une pose légèrement maladroite, vous pouvez faire cet exercice n'importe où, bien que cela fonctionne parfaitement lorsque vous jouez avec de jeunes enfants - ils pensent que c'est un jeu amusant et vous pouvez vous adapter à votre entraînement en même temps.
En suçant vos joues et le coin de vos lèvres, gardez vos lèvres fermées afin de créer un pli bombé avec vos lèvres. Ensuite, soulevez vos sourcils aussi haut que possible, créant un léger étirement dans la zone de vos paupières. Maintenez la pose pendant cinq à 10 secondes avant de faire une légère pause. Répétez 20 fois.
