Nous savons déjà que l'exercice est incroyable pour de nombreuses raisons de santé: il peut prolonger la vie, aider à prévenir l'anxiété, le stress et la dépression et même améliorer votre vie sexuelle.
Mais ce n'est pas tout. Selon de nouvelles recherches, briser la sueur a également des effets positifs sur la santé oculaire et la taille de votre cerveau.
Publiés dans la revue NeuroImage, les chercheurs d'une étude dirigée par l'Australie ont trouvé des preuves que l'exercice aérobie deux à cinq fois par semaine avait non seulement un impact positif sur la fonction de la mémoire, mais avait également aidé à maintenir la santé du cerveau grâce au processus de vieillissement.
"Lorsque vous vous entraînez, vous produisez un produit chimique appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui peut aider à prévenir le déclin lié à l'âge en réduisant la détérioration du cerveau", explique Joseph Firth, Ph.D., auteur principal de l'étude, dans un communiqué de presse. "L'exercice aérobie ralentit la détérioration de la taille du cerveau. En d'autres termes, l'exercice peut être considéré comme un programme d'entretien pour le cerveau." Encore une autre raison d'éteindre le téléviseur et de faire une randonnée, non?
Le cerveau vieillit au fil des ans, rétrécissant en moyenne de cinq pour cent chaque décennie après l'âge de 40 ans. Les études avec des souris ont toujours maintenu que l'exercice augmente la taille de l'hippocampe, la région du cerveau critique pour la mémoire, mais les études humaines sont revenues résultats incohérents.
En plus des avantages pour le cerveau, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont constaté que l'exercice modéré à vigoureux peut également réduire le risque de développer un glaucome - la maladie oculaire qui peut entraîner une perte de vision permanente s'il n'est pas traité - de 73%.
«Nos recherches suggèrent que ce n'est pas seulement le fait de faire de l'exercice qui peut être associé à une diminution du risque de glaucome», a expliqué Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., dans un communiqué de presse, «mais que les personnes qui font de l'exercice à une vitesse plus élevée peut même réduire davantage leur risque de glaucome par rapport aux personnes qui s'exercent à des vitesses inférieures avec moins d'étapes."
OK, alors maintenant nous savons tous que l'exercice est vraiment, vraiment bon pour notre corps, notre esprit et notre santé en général, mais que faire si vous détestez simplement faire de l'exercice? Une recherche publiée plus tôt cette année affirme que tomber amoureux de l'exercice est aussi simple que de changer votre état d'esprit.
Gardez également à l'esprit que la récolte de la plupart des avantages pour la santé de l'exercice ne nécessite pas de prendre un cours HIIT ou SoulCycle tous les jours. Le département américain de la Santé et des Services sociaux et l'American College of Sports Medicine recommandent que les adultes âgés de 18 à 64 ans fassent au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée, répartis sur trois à cinq jours par semaine.
Et sur cette note, faites-le!
: Le corps incroyable profite d'une seule minute de course
Obtenez plus de nouvelles et de conseils sur les modes de vie sains:
Les 13 articles les plus populaires de Trader Joe sont-ils bons pour vous? 12 secrets de vie de personnes qui ont vécu les 50 choses les plus longues à jeter maintenant
Qu'est-ce que tu penses?
Êtes-vous surpris par les avantages du cerveau et de la vision de l'exercice? Cette nouvelle recherche vous motivera-t-elle à faire plus d'exercice? Quel est votre principal facteur de motivation pour briser la sueur?
