Le fruit noni, également connu sous le nom de pin sauvage ou de mûrier indien, est originaire des îles du Pacifique. Selon l'American Cancer Society, le fruit noni est utilisé dans la médecine populaire polynésienne comme remède à base de plantes. Plusieurs entreprises commercialisent du jus de noni comme aide à la perte de poids, mais peu de preuves scientifiques étayent ces affirmations. Le jus de noni est connu pour être riche en antioxydants, ce qui aide à protéger le corps contre les radicaux libres et les toxines. Perdre du poids nécessite de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. Inclure le jus de noni dans votre plan nutritionnel peut fournir une dose d'antioxydants; mais une alimentation saine et équilibrée et de l'exercice sont nécessaires pour perdre du poids.
Étape 1
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids avec du jus de noni. Renseignez-vous sur les interactions médicamenteuses possibles, les complications et les effets secondaires associés au jus de noni.
Étape 2
Visitez votre épicerie biologique locale ou magasin d'aliments naturels. Achetez du jus de noni biologique pour éviter les conservateurs qui peuvent affecter les bienfaits du jus pour la santé.
Étape 3
Buvez 2 oz. de jus de noni par jour pour profiter des bienfaits de ses propriétés antioxydantes. Avoir une once. servir le matin et un autre 1 oz. servir le soir.
Étape 4
Mélangez le jus de noni avec votre jus de fruit préféré pour ajouter de la saveur.
Étape 5
Diminuez votre apport calorique pour créer un déficit. Enregistrez vos calories à l'aide d'un journal alimentaire. Surveillez vos calories totales pendant trois jours. Soustrayez 500 de votre apport moyen pour calculer les calories nécessaires pour perdre environ 1 lb par semaine.
Étape 6
Mangez des aliments sains. Consommez des aliments sous leur forme naturelle, comme des viandes maigres, des œufs, du poisson, des produits laitiers faibles en gras, des graisses saines comme l'avocat et l'huile d'olive, des grains entiers, des légumes et des fruits. Manger des aliments naturels vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps afin de consommer moins de calories.
Étape 7
Faites de l'exercice régulièrement pour brûler des calories et favoriser la perte de poids. Entraînez-vous trois fois par semaine pour des exercices de musculation pour augmenter la masse musculaire maigre et stimuler le métabolisme. Participez à 30 à 45 minutes d'exercice cardiovasculaire quatre jours par semaine pour brûler la graisse corporelle stockée.
