L'aérobic d'étape existe depuis la fin des années 1980. Il diffère des autres formes d'exercice aérobie car il implique l'utilisation d'une plate-forme surélevée ou d'une étape aérobie. La hauteur peut être ajustée pour répondre aux besoins individuels en insérant des contremarches sous la marche. L'aérobic d'étape - une idée originale de l'instructrice Gin Miller - vous permet d'élever votre fréquence cardiaque plus rapidement que l'aérobic traditionnelle à faible impact et améliore la mise en forme du bas du corps. Les meilleurs DVD d'entraînement aérobie sont efficaces, sûrs, amusants et dirigés par un instructeur compétent et motivant.
Gin Miller's Everybody Steps
Cet entraînement de niveau débutant comprend une chorégraphie de base. Gin Miller, l'inventeur de l'aérobic d'étape, dirige cette vidéo. Dans un article publié sur le site Web de l'IDEA Health and Fitness Association, Miller affirme que «Everbody Steps» est un best-seller. C'est une introduction solide et complète aux entraînements par étapes. Vous brûlez de la graisse tout en apprenant les bases de l'étape de Miller, un instructeur IDEA de l'année avec 12 ans d'expérience. Miller rend les mouvements compréhensibles et explique la terminologie aérobie courante en termes simples. La vidéo comporte six segments distincts qui vous permettent d'avancer à votre rythme et de vous arrêter quand vous le souhaitez. L'entraînement commence par les étapes les plus simples et les modèles les plus faciles et progresse vers des combinaisons étape-aérobie classiques, telles que des chevauchements, des virages et des transitions.
Step Up de Patrick Goudeau
Les éditeurs du magazine "Fitness" ont choisi ce DVD d'entraînement comme le "meilleur pour brûler les graisses". Cet entraînement de 60 minutes est conçu pour les entraîneurs avancés et propose des combinaisons d'étapes complexes mais à faible impact. Bien que le rythme et les schémas soient très difficiles, Goudeau fait tout ce qu'il peut pour vous aider à garder le rythme. Sa personnalité en fait un entraînement agréable et amusant. Il commence par, et répète, un mouvement de base de huit temps à rythme pair pour vous donner une base solide pour le combo sous-jacent. Puis il superpose la chorégraphie, ajoutant des mouvements tels que des virages, des pivots et des mambos. Les mouvements faciles à suivre sont mélangés à des motifs de pieds complexes. Heureusement, il y a toujours une personne sur la vidéo démontrant une variation modifiée plus facile.
Les étapes chaudes de Kari Anderson
Conçu pour les entraîneurs intermédiaires à avancés, ce DVD d'entraînement comprend plus de 40 minutes d'aérobic d'étape à impact mixte à pompage cardiaque intense. Kari Anderson dirige cet entraînement rapide qui comprend ses combinaisons préférées de tous les temps. Les mouvements sont complexes et quelque peu dansants mais le repérage d'Anderson est excellent. C'est à la fois énergisant et stimulant. Chaque combinaison est enseignée avec des variations pour le motif d'origine. Par exemple, vous pouvez vous en tenir au pas en V de base ou progresser au fur et à mesure qu'il avance dans un double tour suivi d'un pas en V sur le pas. Selon les critiques des DVD d'entraînement de "Better Homes and Gardens" de février 2005, cet entraînement comprend une musique de style club amusante avec une saveur latine. Il offre une variété et un défi aux passionnés de step-aérobic qui s'ennuient avec les combinaisons de step-up et step-down typiques.
