Quand il s'agit de rester suffisamment hydraté et alimenté pendant un match de sport ou après être tombé sous le mauvais temps, il y a souvent le débat de Propel contre Gatorade. Les deux boissons sont remplies d'électrolytes, mais quelle est la vraie différence entre les deux?
Raisons de consommer des boissons pour sportifs
Avant de discuter de la différence entre Propel et Gatorade, discutons d'abord pourquoi les gens recherchent des boissons pour sportifs en premier lieu. C'est simple: les électrolytes.
Selon MedLinePlus, les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement dans le corps qui aident à équilibrer l'hydratation et le niveau d'acide / base ou de pH du corps. Les électrolytes aident également à déplacer les nutriments dans les cellules et à les gaspiller.
Les électrolytes courants comprennent le calcium, le chlorure, le magnésium, le phosphate, le potassium et le sodium. Parmi ceux-ci, le sodium est particulièrement important, c'est pourquoi il est un ingrédient majeur des boissons pour sportifs. Selon MedLinePlus, le sodium joue un rôle vital dans la fonction nerveuse et musculaire. Il aide à prévenir les crampes et augmente globalement la sortie physique, c'est pourquoi il est inclus à la fois dans Gatorade et Propel.
Pour aider à rester suffisamment hydraté, gardez à l'esprit que les Directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains recommandent aux adultes de consommer 2300 milligrammes de sodium par jour. Une seule portion de la plupart des boissons pour sportifs, Gatorade et Propel incluses, ne représente généralement qu'un dixième de cette allocation.
Différence entre Propel et Gatorade
Alors que Propel et Gatorade peuvent sembler incroyablement similaires, compte tenu de leur abondance d'électrolytes, leurs étiquettes nutritionnelles racontent une autre histoire. Oui, ils contiennent tous les deux des électrolytes, mais Propel a sensiblement plus d'ingrédients que Gatorade.
Bien sûr, ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose - d'autant plus que Propel contient une variété de vitamines, y compris la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6 et la vitamine E. Gatorade n'a pas ces nutriments. Selon MedLinePlus, ces vitamines B aident à créer et à stocker plus d'énergie à partir des aliments que nous mangeons - quelque chose qui est particulièrement essentiel lors d'événements sportifs et en cas de maladie (deux fois pour lesquelles les boissons électrolytiques sont particulièrement populaires).
À l'inverse, Gatorade contient un colorant rouge et une couleur caramel, qui sont des ingrédients controversés dont la plupart des nutritionnistes recommandent de se passer. Selon le Centre for Science in the Public Interest, le rouge 40 peut entraîner une hyperactivité chez les enfants. De plus, Consumer Reports souligne que la couleur caramel (qui est également ajoutée à de nombreux sodas) est potentiellement cancérigène.
Propel vs Gatorade Calories
Hormis des ingrédients spécifiques, le débat Propel vs Gatorade se résume également aux calories et aux doses spécifiques de nutriments. Selon le site Web Gatorade, une bouteille classique de 20 onces de Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher contient 140 calories, 36 grammes de glucides (qui sont tous des sucres), 270 milligrammes de sodium et 75 milligrammes de potassium.
Étant donné que l'American Health Association recommande que les femmes adultes ne mangent pas plus de 100 calories de sucre par jour (ou 25 grammes de sucre) et que les hommes ne mangent pas plus de 150 (ou 38 grammes), ce n'est pas génial.
Gatorade Zero, d'autre part, a 10 calories par bouteille de 20 onces, comprenant 270 milligrammes de sodium, 75 milligrammes de potassium et seulement 1 glucide. C'est donc une bien meilleure option si vous voulez rester dans la famille Gatorade sans écraser le sucre. Le meilleur de tous, comme son cousin classique, il est disponible dans une variété de saveurs, y compris l'orange, le citron vert, la cerise glacier, le gel glacier et les baies.
Ensuite, il y a Propel, qui a 0 calories par bouteille de 20 onces, 270 milligrammes de sodium et 70 grammes de potassium. De plus, il représente 35% de la dose quotidienne recommandée de vitamine C, 20% de vitamine E, 80% de niacine, 70% de vitamine B6 et 120% de la dose quotidienne d'acide pantothénique recommandée.
