Si vous suivez un régime Weight Watchers, que votre objectif soit de perdre 50 ou 10 livres, vous devez perdre du poids à un rythme lent et régulier. Le premier mois où vous êtes sur le plan, vous pourriez perdre du poids à un rythme plus rapide que pendant les mois suivants.
C'est normal et cette période initiale de perte de poids rapide ne devrait pas durer plus de quelques semaines.
Pointe
Selon vos objectifs de perte de poids, vous pouvez perdre jusqu'à 8 livres en toute sécurité pendant votre premier mois suivant votre plan Weight Watchers. Dans certains cas, vous pouvez perdre un peu plus, mais le poids supplémentaire peut être plus fluide que les graisses lorsque vous vous adaptez à votre plan sain Weight Watchers.
Weight Watchers Perte de poids mensuelle
Weight Watchers est une méthode pour manger sainement et ne pas priver votre corps de nourriture. En faisant les changements suggérés dans votre alimentation, vous pouvez généralement perdre en moyenne 8 livres par mois ou 2 livres par semaine, ce qui, selon la Mayo Clinic, est un objectif réaliste à atteindre.
Pendant certaines semaines, vous pouvez perdre moins de 2 livres par semaine et pendant d'autres semaines, vous pouvez atteindre un plateau. Vous pourriez même avoir quelques semaines où vous gagnez un peu. Tant que vous perdez en moyenne environ 2 livres par semaine à la fin du mois, vous êtes sur la bonne voie, explique Stephanie Rost, diététiste et directrice du développement de programmes d'entreprise pour Weight Watchers.
Considérations du premier mois
Au cours des premières semaines du plan Weight Watchers, vous pourriez subir une perte de poids spectaculaire. C'est un signe que votre corps s'adapte à une façon plus saine de manger. Cependant, le poids que vous perdez est probablement le poids de l'eau et non la graisse. Votre corps a besoin de temps pour brûler les graisses stockées. Après cette période initiale de trois semaines, vous devriez maintenir une baisse moyenne de 2 livres par semaine de poids.
Problèmes de perte de poids rapide
La chute de plus de 2 livres par semaine a été liée à de nombreux risques pour la santé, note le National Health Service du Royaume-Uni. Perdre du poids rapidement peut entraîner la formation de calculs biliaires, ce qui pourrait entraîner une intervention chirurgicale d'urgence.
De plus, un changement de poids spectaculaire peut affecter négativement votre niveau d'énergie, ainsi que votre métabolisme, vos reins, votre fonction thyroïdienne, votre niveau d'hormones sexuelles et votre fonction cardiaque - y compris un changement malsain de votre tension artérielle. De plus, au fil du temps, la perte de densité osseuse pourrait affaiblir et fragiliser vos os, augmentant ainsi le risque de fracture.
Ajuster votre plan
Vous devrez peut-être ajuster vos points, qui est le système de suivi des portions alimentaires et des calories. Si vous êtes sur un plateau de perte de poids, vous devrez peut-être couper quelques points de votre total quotidien. Ou, si vous perdez du poids plus rapidement que la quantité sûre recommandée, vous devrez peut-être augmenter vos points de deux ou trois points jusqu'à ce que vous soyez sur la bonne voie.
