Vous pouvez perdre du poids avec un régime seul, mais selon les statistiques de l'American Council on Exercise, seulement environ 5 pour cent de ceux qui utilisent un régime comme seul outil pour perdre du poids perdront réellement du poids et le garderont. Si vous ajoutez de l'exercice au mélange, vos chances s'améliorent considérablement. Lorsqu'il s'agit de brûler des calories avec l'exercice, tout mouvement est utile; mais si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devrez vous entraîner suffisamment pour transpirer.
Les chiffres sont là
À la base, la perte de poids se résume à brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Plus vous brûlez rapidement ces calories, plus le poids se détache rapidement; Augmenter suffisamment l'intensité de votre entraînement pour briser la sueur pourrait être juste la chose pour vous accélérer sur votre chemin. Considérez ceci: vous brûlerez près de 50 pour cent de calories de plus pendant un entraînement cycliste vigoureux, par rapport à un entraînement modéré sur le vélo. Un jogging lent brûle environ deux fois plus de calories qu'une marche de 3, 5 mph.
Restez hydraté
Plus vous transpirez, plus vous devez boire d'eau pour rester hydraté. Si vous ne remplacez pas cette eau, vous perdrez un peu de poids d'eau - mais vous blesserez également votre corps; vous pourriez même mourir si vous vous laissez trop déshydrater. Sirotez de petites quantités d'eau toutes les 15 à 20 minutes tout au long de votre entraînement et, si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, incluez également une source de glucides et d'électrolytes.
