Les menstruations peuvent être une partie désagréable de la vie des femmes. Pour la plupart, cependant, ce n'est qu'un inconvénient. Pour certains, cependant, les symptômes peuvent prendre le dessus sur votre vie et rendre votre fonctionnement difficile, surtout si vous souffrez de fatigue. Il existe des moyens de faire face à une fatigue extrême associée à vos règles afin que vous puissiez reprendre une vie normale et vous sentir mieux dans vos activités quotidiennes.
Étape 1
Mangez plusieurs repas toute la journée au lieu de trois gros repas. Cela maintient votre énergie à un niveau constant. Si vous laissez votre corps se nourrir trop longtemps, vous risquez de vous écraser et de vous sentir épuisé. Obtenez également beaucoup de protéines chaque jour en ajoutant une portion à chaque repas. Il peut être trouvé dans des aliments comme le poulet et le poisson, qui travailleront pour stimuler votre énergie et vous garder en alerte toute la journée.
Étape 2
Buvez de l'eau au lieu de soda et de jus, qui contiennent beaucoup de sucre. L'eau vous gardera hydraté, ce qui peut prévenir les sensations de fatigue causées par la déshydratation.
Étape 3
Évitez la caféine et l'alcool pendant les règles. Ces substances peuvent vous empêcher de dormir profondément toute la nuit, ce qui peut vous épuiser le lendemain. Compter sur la caféine pour un avantage ne vous réveillera que pendant une courte période et entraînera un accident qui vous rendra encore plus fatigué plus tard.
Étape 4
Maintenez une bonne nutrition en prenant une multivitamine chaque jour. La malnutrition vous fera vous sentir fatigué, surtout lorsque vous avez vos règles.
Étape 5
Faites de l'exercice chaque jour. Cela peut être quelque chose d'aussi léger qu'une marche de 30 minutes. L'important est de se lever et de bouger, ce qui vous donnera un regain d'énergie et vous permettra de vous reposer plus complètement le soir.
