L'eau représente environ 50% du corps d'une femme et 60% du corps d'un homme. Vous pouvez survivre des semaines sans nourriture, mais seulement 5 à 7 jours sans eau, car beaucoup de vos fonctions corporelles en dépendent. Vous perdez de l'eau quotidiennement, par l'urine, la sueur et la respiration. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour remplacer les liquides perdus, votre corps commence à souffrir.
De l'eau pour éviter la déshydratation
Vous commencez à avoir soif lorsque votre perte d'eau est à 1%. Les signes de déshydratation comprennent une bouche sèche, de la fatigue, pas de sortie d'urine ou d'urine jaune foncé, pas de larmes et des yeux enfoncés. Votre tension artérielle peut être basse et votre peau perdra de son élasticité. L'eau est également utilisée pour l'apport d'oxygène. Sans assez d'eau, le flux sanguin vers vos tissus sera réduit. Une déshydratation sévère peut provoquer un choc, un coma et même la mort.
De l'eau pour vos muscles, vos articulations et votre température
Lorsque l'eau de votre corps est réduite de 5%, votre force musculaire et votre endurance en souffrent. L'eau lubrifie vos articulations, garde vos mouvements fluides et prévient la raideur. C'est un électrolyte nécessaire à la transmission des influx nerveux qui indiquent à vos muscles de se contracter. L'eau est également impliquée dans l'apport d'oxygène à vos muscles. Lorsque vous vous entraînez, en particulier par temps chaud, buvez beaucoup d'eau pour que vos muscles fonctionnent correctement et pour rester au frais. L'eau vous permet de transpirer et lorsque la transpiration s'évapore, votre température corporelle reste normale.
De l'eau pour votre système immunitaire
Votre bouche et vos yeux sont humides pour empêcher les bactéries et autres substances étrangères de pénétrer. L'eau garde ces zones humides pour éliminer la saleté et la crasse. Vous devriez boire beaucoup d'eau pour améliorer votre système immunitaire, selon l'article "" Évitez le froid: les aliments qui renforcent votre système immunitaire ", par Heather Bauer publié sur le site Web de US News & World Report. L'urine est principalement l'eau et l'urine éliminent les déchets de votre corps.Votre production d'urine est gravement épuisée sans suffisamment d'eau, ce qui provoque l'accumulation de déchets, vous laissant mal à l'aise.
De l'eau pour éliminer les déchets solides
L'eau est nécessaire pour digérer les aliments dans votre tractus gastro-intestinal. Au fur et à mesure que la nourriture traverse votre gros intestin, votre côlon absorbe l'eau pour former des selles. Si le côlon ne se contracte pas bien, il absorbera trop d'eau, provoquant la constipation. Ne pas boire suffisamment d'eau est l'une des causes les plus courantes de constipation, selon l'Ohio State University Wexner Medical Center. La constipation peut entraîner des hémorroïdes et des saignements rectaux.
