Les muscles endoloris et les nœuds sont un problème courant résultant souvent d'une utilisation excessive, d'une blessure ou d'une tension musculaire. En règle générale, les muscles endoloris et les nœuds ne sont pas le signe d'une maladie grave et peuvent être traités dans votre maison. Un traitement commun consiste à appliquer de la chaleur sur les muscles affectés, ce qui peut apaiser les muscles et soulager la tension, l'enflure et l'inconfort.
Étape 1
Appliquez un sac de glace pendant 10 à 20 minutes au moins trois fois par jour et attendez que l'enflure diminue avant d'appliquer de la chaleur sur le muscle endolori.
Étape 2
Réchauffez un coussin chauffant médical. Si vous n'en avez pas, remplacez une bouteille d'eau par de l'eau chaude.
Étape 3
Placez une serviette sèche sur la zone affectée pour protéger la peau de la chaleur directe et appliquez le coussin chauffant ou la bouteille sur le muscle endolori ou le nœud. Laissez reposer pendant 20 minutes. Répétez pas plus de trois fois par jour.
Choses dont vous aurez besoin
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Pack de glace
Sac à glace / chauffant médical
Bouteille d'eau
Eau
avertissement
Consultez votre médecin si la douleur persiste plus de trois jours ou devient sévère. Consultez également un médecin en cas d'infection ou de mauvaise circulation entraînant un engourdissement.
