Pour le meilleur ou pour le pire, certaines personnes ont simplement besoin d'une tasse de café - ou quatre - pour commencer le matin. Mais lequel est-ce: pour le meilleur ou pour le pire? Le café n'a pas une excellente réputation en matière de santé, mais votre remontée quotidienne pourrait en fait être meilleure pour votre corps que vous ne le pensez.
Buvez
Même si les fruits et les légumes sont tous deux d'excellentes sources d'antioxydants, le café est en fait la source n ° 1 dans le régime américain de ces composants bénéfiques qui aident à neutraliser les radicaux libres, selon une recherche présentée lors de la réunion nationale de 2005 de l'American Chemical Society. La consommation régulière de café peut également offrir d'autres avantages - elle peut aider à protéger contre le diabète de type 2, la maladie de Parkinson, le cancer du foie et la cirrhose du foie, selon la Harvard Medical School. Il peut également être utile si vous souffrez de maux de tête; la caféine contenue dans le café provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut soulager la douleur.
Skip the Joe
Le café a longtemps détenu un mauvais coup pour les effets négatifs sur la santé, et toute la réputation n'est pas méritée. Le problème avec le café provient généralement de sa teneur élevée en caféine, ce qui signifie que vous pouvez également l'expérience de ces effets secondaires d'autres boissons; Cependant, les 135 milligrammes pour 8 onces de café - contre 25 à 40 milligrammes dans le thé ou 75 à 80 milligrammes dans les boissons énergisantes - signifient qu'il est plus susceptible d'apparaître après une tasse de Joe. Selon la Michigan State University, la caféine est un diurétique et peut augmenter la déshydratation. Il peut également interférer avec le sommeil et vous rendre nerveux ou agité. Au-delà de la caféine, l'acide contenu dans le café peut exacerber les ulcères. Le café peut également augmenter la pression artérielle et le cholestérol et accélérer votre rythme cardiaque, selon l'Université Brown.
Tout avec modération
Comme dit le proverbe, toutes choses sont OK avec modération, et qui comprend le café. Des doses modérées de caféine, équivalant à environ 200 à 300 milligrammes par jour, sont sans danger pour les adultes, selon la Michigan State University. Cependant, même jusqu'à six tasses par jour ne se sont pas révélées nocives, déclare la Harvard Medical School. La caféine est une substance addictive, cependant, la réduction pourrait entraîner des symptômes de sevrage tels qu'une fatigue extrême ou des maux de tête.
Prendre en considération
Toutes les "tasses" ne sont pas créées égales. Lorsque les experts disent que jusqu'à 6 tasses par jour sont bonnes pour votre santé, cela signifie six tasses de 8 onces pour un total de 48 onces. De plus, ce montant n'est pas sûr pour tout le monde; les femmes enceintes ou les personnes qui tentent de contrôler leur tension artérielle ou leur glycémie doivent s'en tenir à une quantité inférieure ou éviter complètement le café. Java est également le plus sain lorsqu'il est servi noir - l'ajout de sucre ou de crème peut augmenter considérablement le nombre de calories, entraînant une prise de poids et des maladies telles que le diabète de type 2.
