La grippe intestinale, ou gastro-entérite virale, s'accompagne souvent de certains symptômes désagréables - vomissements, diarrhée, crampes abdominales, nausées et parfois fièvre, selon les National Institutes of Health (NIH). Boire beaucoup de liquides est important pour rester hydraté lorsque vous avez la grippe intestinale, mais certains types de liquides peuvent être meilleurs que d'autres.
Alors, où tombe le jus de fruit? Voici ce que vous devez savoir sur la consommation de jus de fruits lorsque vous êtes malade, ainsi que quelques suggestions pour d'autres liquides qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Pourquoi le jus pour un estomac dérangé pourrait ne pas aider
Le NIH inclut le jus de fruits ainsi que l'eau et les bouillons dans sa liste recommandée de boissons à boire lorsque vous avez la grippe pour remplacer les liquides et les électrolytes perdus et prévenir la déshydratation. Mais Michele Sidorenkov, RDN, un chef qualifié et diététiste qui a parlé avec LIVESTRONG.com, dit qu'il pourrait y avoir de meilleures options.
«Si je devais choisir une boisson aux propriétés électrolytiques, je suggérerais du jus d'orange enrichi en calcium», dit-elle. "Mais en général, le jus n'est pas vraiment une source importante d'électrolytes de réhydratation dont vous avez besoin." L'eau de coco est une meilleure source d'électrolytes.
En parlant de jus d'orange, la vitamine C contenue dans les jus d'agrumes comme les oranges et les citrons ne va-t-elle pas aider à traiter la grippe intestinale? Pas nécessairement, car il existe des preuves contradictoires sur la capacité de la vitamine C à stimuler le système immunitaire et à prévenir les virus et les bactéries nocives.
Une méta-analyse de neuf essais cliniques, publiée dans BioMed Research International en juillet 2018, a révélé qu'une dose plus élevée de vitamine C, prise au début d'un rhume - un rhume, pas la grippe intestinale - a permis de réduire la durée du rhume et symptômes. Cela dit, les bienfaits de la vitamine C viennent à long terme sur une base quotidienne, pas seulement lorsque quelqu'un est déjà malade
Sidorenkov met également en garde contre les jus avec beaucoup de sucre ajouté, car trop de sucre est mauvais pour notre santé et il n'y a aucun avantage nutritionnel.
"Tout simplement parce qu'un jus est fraîchement pressé, cela ne signifie pas que quelque chose comme du miel ou d'autres édulcorants n'a pas été ajouté", dit-elle. "Même un magasin de jus mélangeant le jus juste devant vous peut ajouter des sucres aux smoothies." Quelque chose d'autre à surveiller si vous avez envie de jus de fruits? Les alcools de sucre, qui peuvent être irritants pour votre système digestif supérieur et inférieur et particulièrement problématiques lorsque vous avez la grippe intestinale. «Méfiez-vous des ingrédients qui se terminent par« ol »(comme le sorbitol) et que l'on trouve généralement dans les produits au goût sucré mais dont le« sucre zéro »est indiqué sur l'étiquette de la valeur nutritive», conseille Sidorenkov.
The Bottom Line
L'une des façons les plus importantes de prendre soin de vous lorsque vous avez la grippe est d'écouter votre corps sur ce qui peut le faire se sentir mieux - et parfois cela peut être du jus de fruit, ce qui est OK tant que vous pouvez le tolérer.
Assurez-vous simplement de suivre ces recommandations simples:
- Si vous avez des vomissements, diluez le jus de fruits avec de l'eau; sinon, cela pourrait irriter un estomac vide.
- Essayez de ne pas laisser vos calories globales de sucre ajoutées dépasser 10 pour cent de vos calories totales pour la journée.
- Essayez de vous en tenir au jus fraîchement pressé sur les smoothies car le jus a généralement peu ou pas de fibres. "Lorsque vous avez la grippe intestinale, vous ne voulez vraiment pas stresser votre estomac", explique Sidorenkov. "Rester à l'écart des aliments fibreux permet à votre estomac de se reposer et de ne pas avoir à travailler trop."
