Vous et votre chéri profitez d'une soirée romantique dont vous espérez qu'elle se terminera par un bonheur orgasmique. Mais que se passe-t-il si votre pénis a d'autres plans? De nombreux facteurs influencent si vous pouvez atteindre ou maintenir la dureté avant et pendant les rapports sexuels, y compris les aliments que vous mangez ou ne mangez pas. Apprendre quels plats passer et lesquels servir peut vous aider à éviter les bleus de manque d'érection «oh non, pas encore».
Vous et votre chéri profitez d'une soirée romantique dont vous espérez qu'elle se terminera par un bonheur orgasmique. Mais que se passe-t-il si votre pénis a d'autres plans? De nombreux facteurs influencent si vous pouvez atteindre ou maintenir la dureté avant et pendant les rapports sexuels, y compris les aliments que vous mangez ou ne mangez pas. Apprendre quels plats passer et lesquels servir peut vous aider à éviter les bleus de manque d'érection «oh non, pas encore».
1. Le pire: la pizza
Si le sexe est au menu, la pizza ne devrait probablement pas l'être. La pizza et le fromage sont les principaux contributeurs de graisses saturées dans les régimes alimentaires américains, ce qui peut nuire plus que la fonction érectile. "La dysfonction érectile (DE) peut être un signe avant-coureur de maladie cardiovasculaire, causée par la même accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui empêche la circulation sanguine et peut finalement conduire à des crises cardiaques et à des accidents vasculaires cérébraux plus loin sur la route", explique Tamara Duker Freuman, diététiste à New York. Un régime de style occidental, riche en graisses saturées, peut contribuer aux problèmes cardiaques et péniens en ajoutant à ce blocage. Si vous voulez prendre une tranche, optez pour une croûte de grains entiers, moins de fromage et plus de légumes.
: Ce que votre sexe vous dit
Crédit: Brent Hofacker / Adobe StockSi le sexe est au menu, la pizza ne devrait probablement pas l'être. La pizza et le fromage sont les principaux contributeurs de graisses saturées dans les régimes alimentaires américains, ce qui peut nuire plus que la fonction érectile. "La dysfonction érectile (DE) peut être un signe avant-coureur de maladie cardiovasculaire, causée par la même accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui empêche la circulation sanguine et peut finalement conduire à des crises cardiaques et à des accidents vasculaires cérébraux plus loin sur la route", explique Tamara Duker Freuman, diététiste à New York. Un régime de style occidental, riche en graisses saturées, peut contribuer aux problèmes cardiaques et péniens en ajoutant à ce blocage. Si vous voulez prendre une tranche, optez pour une croûte de grains entiers, moins de fromage et plus de légumes.
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2. Pire: pain blanc
Le pain blanc et autres glucides raffinés manquent d'une gamme de nutriments précieux. En conséquence, le chargement de votre assiette avec des amidons transformés pourrait entraîner une nouille molle dans votre pantalon. Le pain blanc et d'autres sources de céréales raffinées peuvent provoquer des baisses de sucre dans le sang qui interfèrent avec la ferveur sexuelle. Ils peuvent également contribuer à la prise de poids, aux artères obstruées et à des niveaux de testostérone inférieurs, ce qui peut rendre les érections et le maintien des érections moins probables. Lorsque vous avez envie d'un sandwich, sautez les tranches blanches et choisissez plutôt une alternative à 100% de grains entiers.
Écoutez maintenant: pourquoi l'obsession de l'Amérique avec le `` bonheur '' nous stresse complètement
Crédit: gkrphoto / Adobe StockLe pain blanc et autres glucides raffinés manquent d'une gamme de nutriments précieux. En conséquence, le chargement de votre assiette avec des amidons transformés pourrait entraîner une nouille molle dans votre pantalon. Le pain blanc et d'autres sources de céréales raffinées peuvent provoquer des baisses de sucre dans le sang qui interfèrent avec la ferveur sexuelle. Ils peuvent également contribuer à la prise de poids, aux artères obstruées et à des niveaux de testostérone plus bas, ce qui peut rendre les érections et le maintien des érections moins probables. Lorsque vous avez envie d'un sandwich, sautez les tranches blanches et choisissez plutôt une alternative à 100% de grains entiers.
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3. Pire: Soda
Pour des érections plus fortes, remplacez les sodas par de l'eau. Des recherches publiées dans le Central European Journal of Urology en septembre 2011 ont montré que des habitudes alimentaires malsaines, telles que siroter des boissons gazeuses, peuvent progressivement entraîner une dysfonction érectile. Les boissons gazeuses et les boissons sucrées sont parmi les pires choix pour les érections, explique Chris Shuff, diététiste agréé à Jacksonville, en Floride. "Il est préférable de maintenir une glycémie stable lorsque vous voulez jouer dans la chambre", dit-il. Le prix sucré peut interférer avec cela. Alors que de modestes quantités de sucre ajouté s'inscrivent dans une alimentation saine, l'American Heart Association recommande une valeur maximale de 150 calories par jour. Une boîte de 12 onces de cola en fournit 140.
: 9 choses que vous auriez dû apprendre dans Sex Ed
Crédit: Piotr Marcinski / Adobe StockPour des érections plus fortes, remplacez les sodas par de l'eau. Des recherches publiées dans le Central European Journal of Urology en septembre 2011 ont montré que des habitudes alimentaires malsaines, telles que siroter des boissons gazeuses, peuvent progressivement entraîner une dysfonction érectile. Les boissons gazeuses et les boissons sucrées sont parmi les pires choix pour les érections, explique Chris Shuff, diététiste agréé à Jacksonville, en Floride. "Il est préférable de maintenir une glycémie stable lorsque vous voulez jouer dans la chambre", dit-il. Le prix sucré peut interférer avec cela. Alors que de modestes quantités de sucre ajouté s'inscrivent dans une alimentation saine, l'American Heart Association recommande une valeur maximale de 150 calories par jour. Une boîte de 12 onces de cola en fournit 140.
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4. Pire: maïs soufflé au beurre
C'est une soirée Netflix et froide, mais réfléchissez bien avant de sortir le pop-corn au beurre. Oui, le pop-corn est un grain entier copieux. Mais ajoutez de la poudre de beurre ou d'autres saveurs artificielles, et vous pourriez dépasser la limite quotidienne de gras trans - moins de 1% de vos calories quotidiennes - d'un seul coup. Oh, et vous pourriez également tanker votre érection dans le processus. Aussi appelées huiles végétales hydrogénées, les gras trans sont une forme de graisse particulièrement nuisible qui alimente l'inflammation et nuit à la santé cardiovasculaire. Cela les rend également risqués pour la circulation sanguine génitale. Avant d'acheter du pop-corn au micro-ondes, vérifiez l'étiquette et évitez les variétés grasses trans. Vous pouvez également faire la vôtre dans un popper à air ou sur la cuisinière et l'assaisonner avec une pincée de sel de mer et d'épices.
Crédit: fotofabrika / Adobe StockC'est une soirée Netflix et froide, mais réfléchissez bien avant de sortir le pop-corn au beurre. Oui, le pop-corn est un grain entier copieux. Mais ajoutez de la poudre de beurre ou d'autres saveurs artificielles, et vous pourriez dépasser la limite quotidienne de gras trans - moins de 1% de vos calories quotidiennes - d'un seul coup. Oh, et vous pourriez également tanker votre érection dans le processus. Aussi appelées huiles végétales hydrogénées, les gras trans sont une forme de graisse particulièrement nuisible qui alimente l'inflammation et nuit à la santé cardiovasculaire. Cela les rend également risqués pour la circulation sanguine génitale. Avant d'acheter du pop-corn au micro-ondes, vérifiez l'étiquette et évitez les variétés grasses trans. Vous pouvez également faire la vôtre dans un popper à air ou sur la cuisinière et l'assaisonner avec une pincée de sel de mer et d'épices.
5. Pire: frites de restauration rapide
Vous savez comment les frites ne restent croustillantes et fraîches que brièvement? Manger régulièrement des frites de restauration rapide peut avoir un effet similaire sur vos érections. La préparation des frites à saisie rapide dépouille les pommes de terre de nombreux nutriments, ce qui les rend moins utiles pour le contrôle de la glycémie et les niveaux d'énergie. Ils ont également tendance à être riches en graisses trans inflammatoires. Contrairement aux pénis, la taille des alevins compte vraiment. Si vous passez d'une portion de taille enfant à une grande, vous pourriez vous rapprocher de la quintuple de la quantité de graisses et de calories malsaines.
Crédit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockVous savez comment les frites ne restent croustillantes et fraîches que brièvement? Manger régulièrement des frites de restauration rapide peut avoir un effet similaire sur vos érections. La préparation des frites à saisie rapide dépouille les pommes de terre de nombreux nutriments, ce qui les rend moins utiles pour le contrôle de la glycémie et les niveaux d'énergie. Ils ont également tendance à être riches en graisses trans inflammatoires. Contrairement aux pénis, la taille des alevins compte vraiment. Si vous passez d'une portion de taille enfant à une grande, vous pourriez vous rapprocher de la quintuple de la quantité de graisses et de calories malsaines.
1. Meilleur: saumon grillé
Si la nourriture est le chemin de votre cœur, le saumon peut ouvrir la voie à votre dur. Le poisson gras fournit de riches quantités d'acides gras oméga-3, qui sont parfaits pour la santé cardiovasculaire et la circulation. Cela en fait un excellent choix pour les érections fortes - surtout si vous choisissez des hamburgers au saumon plutôt que du bœuf gras. De nombreuses études montrent que les hommes qui dépendent du poisson et d'autres graisses saines pour les protéines sont moins sujets à la dysfonction érectile. L'American Heart Association suggère de manger 3, 5 onces de poisson, à savoir des variétés grasses, au moins deux fois par semaine.
Crédit: iuliia_n / Adobe StockSi la nourriture est le chemin de votre cœur, le saumon peut ouvrir la voie à votre dur. Le poisson gras fournit de riches quantités d'acides gras oméga-3, qui sont parfaits pour la santé cardiovasculaire et la circulation. Cela en fait un excellent choix pour les érections fortes - surtout si vous choisissez des hamburgers au saumon plutôt que du bœuf gras. De nombreuses études montrent que les hommes qui dépendent du poisson et d'autres graisses saines pour les protéines sont moins sujets à la dysfonction érectile. L'American Heart Association suggère de manger 3, 5 onces de poisson, à savoir des variétés grasses, au moins deux fois par semaine.
2. Meilleur: riz brun
Augmenter votre consommation de grains entiers peut vous aider à le relever plus facilement. Une analyse des données sur l'alimentation et la dysfonction érectile publiée dans le Journal of Sexual Medicine en mai 2010 a établi un lien entre une alimentation de style méditerranéen riche en grains entiers, fruits et légumes avec une probabilité plus faible de dysfonction érectile. En tant que seul amidon qui ne stimule pas la production de gaz pendant la digestion, le riz peut être un choix précoital particulièrement utile - surtout si vous êtes sujet aux gaz. Pour un repas dur sur la santé, servez du riz brun avec des légumes cuits à la vapeur et du saumon grillé.
Crédit: pimonpim / Adobe StockAugmenter votre consommation de grains entiers peut vous aider à le relever plus facilement. Une analyse des données sur l'alimentation et la dysfonction érectile publiée dans le Journal of Sexual Medicine en mai 2010 a établi un lien entre une alimentation de style méditerranéen riche en grains entiers, fruits et légumes avec une probabilité plus faible de dysfonction érectile. En tant que seul amidon qui ne stimule pas la production de gaz pendant la digestion, le riz peut être un choix précoital particulièrement utile - surtout si vous êtes sujet aux gaz. Pour un repas dur sur la santé, servez du riz brun avec des légumes cuits à la vapeur et du saumon grillé.
3. Meilleur: les verts feuillus
L'intégration de plus de légumes dans votre alimentation n'est pas seulement intelligente pour le bien-être nutritionnel général, elle peut également entraîner davantage d'érections. Et les légumes verts feuillus peuvent être particulièrement utiles. En tant que précieux fournisseurs de composés naturels appelés nitrates - qui varient des nitrates ajoutés comme conservateurs aux viandes - les légumes verts comme les épinards peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers vos parties génitales pendant l'excitation et les rapports sexuels. Remplacez les entrées grasses qui peuvent nuire à la fonction sexuelle (par exemple, les nachos et les ailes de poulet frites) pour une salade verte feuillue arrosée d'huile d'olive et de vinaigre. Les autres légumes verts nutritifs comprennent le chou frisé, la romaine, les feuilles de moutarde et la bette à carde.
Crédit: elenabdesign / Adobe StockL'intégration de plus de légumes dans votre alimentation n'est pas seulement intelligente pour le bien-être nutritionnel général, elle peut également entraîner davantage d'érections. Et les légumes verts feuillus peuvent être particulièrement utiles. En tant que précieux fournisseurs de composés naturels appelés nitrates - qui varient des nitrates ajoutés comme conservateurs aux viandes - les légumes verts comme les épinards peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers vos parties génitales pendant l'excitation et les rapports sexuels. Remplacez les entrées grasses qui peuvent nuire à la fonction sexuelle (par exemple, les nachos et les ailes de poulet frites) pour une salade verte feuillue arrosée d'huile d'olive et de vinaigre. Les autres légumes verts nutritifs comprennent le chou frisé, la romaine, les feuilles de moutarde et la bette à carde.
4. Meilleur: jus de betterave
Ce n'est peut-être pas la première chose à penser lorsque vous avez soif, mais le jus de betterave contient des quantités concentrées de nitrates, ce qui peut vous aider à obtenir une érection. Mais si vous prenez certains médicaments pour l'angine de poitrine ou la dysfonction érectile, la diététicienne de New York Tamara Duker Freuman suggère de parler à votre médecin d'abord parce que le jus pourrait amplifier les effets hypotenseurs des médicaments. "Pour les hommes qui ne prennent pas de médicaments contre l'angine de poitrine ou la dysfonction érectile, le jus de betterave peut être utile, surtout s'il est pris quelques heures avant l'activité sexuelle", a-t-elle ajouté. Le jus de betterave peut également aider à réduire l'hypertension artérielle et à améliorer les performances sportives. Donc, si vous aimez devenir plus fringant au lit, il y a ça!
Crédits: anaumenko / Adobe StockCe n'est peut-être pas la première chose à penser lorsque vous avez soif, mais le jus de betterave contient des quantités concentrées de nitrates, ce qui peut vous aider à obtenir une érection. Mais si vous prenez certains médicaments pour l'angine de poitrine ou la dysfonction érectile, la diététicienne de New York Tamara Duker Freuman suggère de parler à votre médecin d'abord parce que le jus pourrait amplifier les effets hypotenseurs des médicaments. "Pour les hommes qui ne prennent pas de médicaments contre l'angine de poitrine ou la dysfonction érectile, le jus de betterave peut être utile, surtout s'il est pris quelques heures avant l'activité sexuelle", a-t-elle ajouté. Le jus de betterave peut également aider à réduire l'hypertension artérielle et à améliorer les performances sportives. Donc, si vous aimez devenir plus fringant au lit, il y a ça!
5. Meilleur: noix
Si vous n'êtes pas un fan de poisson, vous pouvez toujours obtenir les mêmes avantages de pecker à partir de noix. En tant que précieux fournisseurs de plantes oméga-3, ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir l'inflammation. Vous n'avez pas de noix sous la main? Les graines de lin sont également une excellente source d'oméga-3 d'origine végétale. Pour profiter pleinement des bienfaits pour le cœur des graines de lin, assurez-vous d'acheter des graines moulues. Ou moudre des graines entières dans un moulin à café et consommer dans les 24 heures. Ajoutez des graines de lin moulues ou des noix aux smoothies aux fruits pour encore plus d'avantages sexuels. Les personnes qui mangent plus de fruits et légumes ont généralement une fonction sexuelle plus forte.
: 13 exercices que tout homme devrait faire pour améliorer sa vie sexuelle
Crédit: sebra / Adobe StockSi vous n'êtes pas un fan de poisson, vous pouvez toujours obtenir les mêmes avantages de pecker à partir de noix. En tant que précieux fournisseurs de plantes oméga-3, ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir l'inflammation. Vous n'avez pas de noix sous la main? Les graines de lin sont également une excellente source d'oméga-3 d'origine végétale. Pour profiter pleinement des bienfaits pour le cœur des graines de lin, assurez-vous d'acheter des graines moulues. Ou moudre des graines entières dans un moulin à café et consommer dans les 24 heures. Ajoutez des graines de lin moulues ou des noix aux smoothies aux fruits pour encore plus d'avantages sexuels. Les personnes qui mangent plus de fruits et légumes ont généralement une fonction sexuelle plus forte.
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Comment l'alimentation a-t-elle affecté votre vie sexuelle? Quels sont vos aliments préférés pour des érections améliorées? Avez-vous remarqué les avantages sexuels d'un passage à un mode de vie plus sain? Faites le nous savoir dans les commentaires!
Crédit: nd3000 / Adobe StockComment l'alimentation a-t-elle affecté votre vie sexuelle? Quels sont vos aliments préférés pour des érections améliorées? Avez-vous remarqué les avantages sexuels d'un passage à un mode de vie plus sain? Faites le nous savoir dans les commentaires!
