Enfiler un gilet de musculation augmente automatiquement l'intensité de tout exercice qui utilise votre poids corporel pour la résistance. Si votre corps est prêt à relever ce défi supplémentaire, l'entraînement avec gilet de musculation offre des avantages tels qu'une vitesse, une force, une endurance musculaire et une endurance cardiovasculaire accrues. Mais si votre corps n'est pas prêt pour cette intensité supplémentaire, mettre un gilet de musculation vous expose à un risque accru de blessure et peut contribuer à une forme inappropriée.
Avantages et inconvénients d'une intensité supplémentaire
Pendant que vous vous entraînez, votre corps s'adapte aux défis qui lui sont présentés; si vous voulez qu'il continue à devenir plus fort, plus rapide ou à développer de l'endurance, vous devez augmenter progressivement la durée, l'intensité ou la fréquence de ces défis. Bien qu'un gilet de musculation soit un excellent outil pour augmenter l'intensité de l'exercice, il peut se retourner contre vous si vous ajoutez trop de poids trop rapidement, exposant vos muscles et tissus conjonctifs à des charges auxquelles ils ne sont pas préparés.
Trouver le bon gilet
En plus des risques d'utiliser trop de poids trop rapidement, le gilet de musculation lui-même peut poser un problème potentiel. Les meilleurs gilets de poids garderont le poids supplémentaire à proximité, stable et uniformément réparti contre votre torse. Si votre gilet de musculation ne fait pas tout cela, cela vous expose à un risque de blessure ou de développement d'une biomécanique médiocre en compensant le mouvement des poids. Votre gilet de poids doit également maintenir la barre de poids, les assiettes ou les sacs en toute sécurité, car les poids qui tombent du gilet présentent un risque évident de blessure.
