5 - Exercices Ab 2024

Le plan de régime de désintoxication de cinq jours est un programme à court terme qui démarre un processus de nettoyage interne et externe, éliminant les toxines du corps pour favoriser une fonction cellulaire optimale. Les toxines, telles que la fumée de tabac, la pollution de l'air, les pesticides, les additifs alimentaires, entre autres, peuvent provoquer une multitude de conditions médicales exigeantes, telles que la fatigue chronique, la dépression, l'anxiété, le syndrome du côlon irritable et les calculs rénaux. Après avoir terminé un plan de désintoxication de cinq jours, vous sentirez et verrez la différence, en particulier dans votre niveau d'énergie et votre teint. Démarrez votre régime de désintoxication et ressentez la différence.

Un jeune homme étreignant une bouteille d'eau dans la cuisine. Crédits: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Étape 1

Éliminez les aliments transformés, les produits laitiers et les viandes rouges de votre alimentation et planifiez un menu de cinq jours composé de fruits et légumes. Utilisez des fruits et légumes biologiques, si possible, en achetant des produits biologiques cultivés localement plutôt que des produits achetés en magasin, pour une alimentation saine. Réapprovisionnez votre cuisine avec des aliments sains, en utilisant des recettes à base de légumineuses, de céréales, de graines, de germes et de grains entiers.

Étape 2

Utilisez un presse-agrumes pour extraire toutes les vitamines et minéraux des fruits et légumes biologiques. La peau de la plupart des fruits contient de la vitamine P, une bioflavoïne, qui aide les vitamines à travailler plus fort. Pour plus de commodité, conservez le jus supplémentaire dans le réfrigérateur pendant trois jours maximum et envisagez d'utiliser les recettes proposées dans le manuel d'utilisation de l'extracteur.

Étape 3

Remplissez plusieurs pichets d'eau fraîche et filtrée et conservez-les au réfrigérateur pour un accès rapide. Éliminez le café, la caféine, les boissons gazeuses sucrées et l'alcool. Ne buvez que du jus de fruits et légumes ou de l'eau pendant le régime de désintoxication de cinq jours.

Étape 4

Buvez une tasse d'eau chaude au citron une heure avant le petit déjeuner. Buvez de l'eau citronnée tout au long de la journée en pressant un quart de citron dans un verre d'eau filtrée. Sirotez tout au long de la journée.

Étape 5

Brossez votre peau à sec quotidiennement le matin. Le brossage à sec élimine les cellules mortes de la peau et encourage l'apport sanguin à la peau, aidant à l'élimination des toxines et favorisant le renouvellement cellulaire. Brossez toujours vers le cœur, par exemple des chevilles aux cuisses, et des poignets aux épaules.

Étape 6

Prenez un bain détox d'eucalyptus quotidien, en utilisant de l'eau chaude et filtrée, aussi chaude que vous le pouvez. Ajouter 1 tasse de sel d'Epsom, 2 c. de glycérine, 15 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et 2 tasses de bicarbonate de soude à l'eau chaude du bain. Laissez tremper de 10 à 20 minutes. Utilisez un filtre de douche pour éliminer le chlore et les autres additifs de l'eau.

Étape 7

Participez à des exercices légers à modérés pendant les cinq jours de régime, en vous engageant à au moins 30 minutes de cardio chaque jour, comme la marche, le jogging, la natation ou en prenant un cours de vélo en salle. Mélangez-le, mais n'oubliez pas de vous échauffer pendant 10 minutes et de vous refroidir pendant au moins cinq minutes pour éviter les blessures et les douleurs le lendemain.

Étape 8

Prenez un supplément de désintoxication chaque nuit avant le coucher avec un grand verre d'eau. Recherchez des suppléments détoxifiants contenant des herbes telles que la bardane, la prêle, l'échinacée, le gingembre, la réglisse, le chardon-Marie, la canneberge, le pissenlit, l'orme glissant, le poivre de Cayenne, l'oiselle charnue, la chlorelle, le sceau d'or ou le curcuma. D'autres herbes peuvent aider dans le régime de désintoxication de cinq jours, alors parlez-en à un associé dans un magasin d'aliments naturels ou consultez un médecin naturopathe pour plus d'informations ou de consultation.