Communs et généralement bénins, les fibromes utérins peuvent nuire à votre confort et, parfois, à votre santé. Ils sont une combinaison de cellules musculaires et d'autres tissus qui se développent autour de l'utérus.
Les tumeurs elles-mêmes ne sont pas nocives, mais peuvent grossir - de la taille d'un pois à un melon selon le ministère de la Santé publique de l'Illinois - et rendre la vie très inconfortable. Dans certains cas, les complications qu'elles provoquent peuvent nuire à la capacité d'une femme à tomber enceinte ou au cours de sa grossesse.
Votre médecin vous aidera à déterminer le meilleur plan d'action pour traiter votre fibrose. Vous pouvez certainement faire de l'exercice pour vous aider à perdre du poids et à aplatir votre estomac si vos fibromes sont petits et ne provoquent pas de ballonnements, d'enflure d'estomac ou de prise de poids. Mais si vous avez des fibromes particulièrement gros, ils ne peuvent pas être réduits avec l'exercice.
Pointe
L'exercice aide à atténuer les symptômes associés aux fibromes, tels que les douleurs abdominales basses et les crampes pendant les règles. Vous pouvez également perdre du poids en faisant de l'exercice tous les jours et en suivant un régime à portion contrôlée, principalement des aliments entiers.
Fibromes et symptômes
Selon Medline Plus, les fibromes sont une réalité de la vie de nombreuses femmes, avec 1 femme sur 5 qui en fait l'expérience durant sa grossesse et 50% à 50 ans. Les hormones et les gènes déterminent probablement si vous les obtiendrez.
De nombreuses femmes ne présentent aucun symptôme, tandis que d'autres souffrent considérablement de règles abondantes, de crampes, de douleurs pelviennes, de douleurs pendant les rapports sexuels, de prise de poids, de mictions fréquentes et de cycles extra longs.
L'exercice n'aidera pas les fibromes
Vous ne pouvez pas utiliser l'exercice pour rétrécir un ventre dont l'utérus est gonflé de gros fibromes. Si c'est la cause de votre tuméfaction, seule l'intervention d'un médecin peut vous aider.
Cependant, les fibromes microscopiques ne vous empêcheront pas de perdre du poids. Si votre estomac est gros à cause d'un poids excessif résultant d'une alimentation malsaine et d'un mode de vie sédentaire, vous pouvez certainement perdre de la graisse et tonifier votre ventre avec de l'exercice.
Pour atteindre cet objectif:
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Faites au moins 150 à 300 minutes de cardio d'intensité modérée chaque semaine ou 75 à 150 minutes d'activité cardio vigoureuse pour maintenir votre poids, ou plus si vous voulez perdre du poids, selon les directives d'activité physique pour les Américains;
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Effectuer des exercices d'entraînement en résistance pour chaque groupe musculaire majeur deux fois par semaine pendant au moins 20 minutes
- utiliser un poids lourd au cours des deux derniers efforts - pour huit à 12 répétitions;
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Faites des exercices spécifiques aux abdos, tels que des craquements et des torsions, pour développer les muscles abdominaux afin de révéler la définition lorsque vous perdez du poids;
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Adoptez une alimentation à portion contrôlée, principalement des aliments entiers qui contient des protéines maigres, des légumes frais, des graisses saines non saturées et occasionnellement des grains entiers et des fruits.
L'exercice peut également être utile pour soulager les symptômes liés aux fibromes, ainsi que l'alimentation et les éventuels suppléments de fer et médicaments. Encore une fois, seul votre médecin peut vous aider à savoir quand de tels traitements peuvent vous aider.
Si l'exercice vous fait vous sentir de mieux en mieux, alors adonnez-vous à une routine d'entraînement quotidienne. Gardez simplement vos attentes sous contrôle. L'exercice peut vous rendre plus fort et un régime hypocalorique peut vous aider à perdre du poids; mais la planéité de votre ventre est également déterminée par le nombre et la taille de vos fibromes.
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