Les régimes à la mode tels qu'un régime de viande et de fruits sont destinés à encourager la perte de poids à court terme, et ils peuvent réussir. Cependant, il existe des risques potentiels de manger une variété d'aliments aussi limitée, et rien ne garantit que vous perdrez du poids en suivant le plan.
Calories
Avant de commencer à suivre un nouveau régime, il est important de comprendre que le nombre de calories que vous mangez et brûlez est ce qui détermine la perte de poids, pas les aliments spécifiques que vous choisissez. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez sur une longue période pour réussir à perdre du poids, et la seule façon dont un régime de viande et de fruits pourrait accomplir cela serait de réduire vos calories quotidiennes.
Apports nutritionnels
Les faits nutritionnels des aliments que vous mangez sur le régime alimentaire font une différence. Faire le plein d'aliments à faible teneur en calories est plus susceptible d'entraîner une perte de poids que de choisir des aliments riches en énergie, riches en calories et en matières grasses. Selon l'USDA, par exemple, une tasse de morceaux de pastèque ne contient qu'environ 45 calories, mais une grosse banane a environ 135 calories. Une variation encore plus grande est présente dans les produits carnés. Quelques tranches de charcuterie de dinde contiennent environ 100 calories et 1 g de matières grasses, mais un gros bifteck de surlonge contient près de 1 000 calories et 65 g de matières grasses.
Équilibre
Parce qu'un régime de viande et de fruits exclut les principaux groupes alimentaires et ne tient pas compte d'une alimentation équilibrée, il n'est pas durable à long terme, et vous pouvez reprendre tout poids que vous perdez dès que vous arrêtez de suivre le régime. Un moyen plus sûr et plus fiable de perdre du poids, selon les National Institutes of Health, est de suivre un régime hypocalorique qui comprend un équilibre des éléments de chaque grand groupe alimentaire.
Résultats
La quantité de poids que vous pouvez perdre en ne mangeant que de la viande et des fruits dépend du nombre de calories que vous consommez. Si vous mangez normalement environ 2 000 calories et que le nouveau régime vous ramène à 1 500 par jour, par exemple, vous perdrez environ une livre par semaine, soit un total de deux livres. Si vous mangez plus près de 1 000 calories par jour, vous pourriez perdre deux livres par semaine. La quantité d'activité physique que vous faites fait également une différence; si vous faites plus d'exercice pendant la période de régime, vous risquez de perdre plus de poids.
Considérations
Discutez avec votre médecin ou une diététiste professionnelle avant d'apporter de grands changements à votre régime alimentaire actuel. Selon MayoClinic.com, les régimes de perte de poids les plus réussis ont tendance à inclure des aliments nutritifs et équilibrés, que vous aimez manger et que vous voudrez manger indéfiniment, car la perte de poids et le maintien du poids sont des processus qui durent toute la vie. Manger uniquement des fruits et de la viande au détriment d'autres groupes alimentaires risque d'entraîner des carences en nutriments, de la fatigue ou d'autres problèmes de santé.
