Le mollet relève directement le bas de vos jambes. Vous pouvez effectuer cet exercice avec ou sans poids. Certaines personnes développent des pieds endoloris pendant et après l'élévation du mollet. Si vous le faites, arrêtez l'exercice jusqu'à ce que vous ayez évalué et traité le problème. Quelques causes différentes sont possibles. Consultez votre médecin si vous avez des questions.
À propos de Calf Raises
Les mollets se font assis ou debout en se levant sur la plante des pieds. Cela force vos jambes inférieures à s'engager, renforçant leurs muscles. Une machine aide généralement à soulever le mollet assis, en appliquant du poids sur les genoux pour augmenter la résistance aux muscles. Vous pouvez faire des soulèvements de mollets debout avec les jambes droites ou pliées, augmentant l'intensité en tenant des poids. Certaines variétés d'élévations de mollets debout sont effectuées avec les orteils positionnés sur une surface élevée de sorte que l'amplitude des mouvements est plus large.
Causes possibles des pieds endoloris
Effectuer des relances du mollet avec une forme inappropriée peut provoquer des douleurs dans les zones où l'exercice n'est pas destiné à fonctionner, comme vos pieds. Si vous n'avez pas appris la forme appropriée, faites-le avant de recommencer l'exercice. Mis à part une forme incorrecte, des pieds faibles ou une condition du pied sont des causes probables. Si les muscles et les tendons de vos pieds ne sont pas habitués à l'effort, ils pourraient se renforcer avec les muscles de la jambe inférieure. Dans ce cas, la douleur devrait ressembler à la sensation de brûlure d'un entraînement difficile pendant la montée du mollet et d'un inconfort mineur par la suite. Si vous avez une condition dans vos pieds comme une fasciite plantaire, vous pourriez ressentir de la douleur et des douleurs tout au long de l'exercice. La fasciite plantaire est une inflammation du bas des pieds. Seul un médecin peut déterminer définitivement la raison pour laquelle vos pieds deviennent douloureux suite à une élévation du mollet. N'essayez pas de vous traiter vous-même ni d'évaluer vous-même la cause de votre douleur.
Prendre soin des pieds endoloris
Sauf indication contraire d'un médecin, arrêtez de faire des relances au mollet si vous ressentez une douleur ou une douleur. Laissez vos pieds se reposer; ne vous exercez pas avec des activités ardues telles que courir ou sauter à la corde. Si la douleur persiste après l'entraînement, essayez de tremper vos pieds dans de l'eau froide ou chaude. La cause directe de la douleur détermine généralement la température extrême qui se sent le mieux. Masser et garder les pieds surélevés peut également atténuer une partie de la douleur. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent apporter un soulagement temporaire. Si la douleur persiste plus de trois jours, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas subi de blessure.
