Un régime de jeûne de 10 jours peut sembler être le moyen idéal pour perdre du poids - arrêtez simplement de manger pendant 10 jours et regardez les kilos diminuer. Cependant, vous constaterez probablement que le régime alimentaire peut être difficile à suivre et entraîne des effets secondaires désagréables, et les personnes atteintes de certains problèmes de santé ne devraient même pas essayer, selon l'Université Columbia.
Les types
Vous avez deux options lorsque vous envisagez de procéder à votre régime de jeûne de 10 jours. Vous pouvez choisir de ne consommer que de l'eau pendant ces 10 jours, ou vous pouvez essayer un jus rapidement, dans lequel vous consommez des jus de fruits et de légumes. Si vous décidez d'essayer le jus rapidement, vous devriez essayer de faire vos propres jus plutôt que d'utiliser des produits achetés en magasin car les jus fraîchement préparés contiennent souvent plus de vitamines et moins de sel que les marques de magasin.
Importance
Parce que le calcul de la perte de poids est simple - mangez moins de calories que vous n'en brûlez et que vous perdez du poids - vous constaterez probablement qu'un jeûne de 10 jours fonctionne efficacement comme programme de perte de poids, selon l'Université Cornell. Cependant, le jeûne réinitialisera également votre taux métabolique afin que vous brûliez moins de calories dans l'ensemble, ce qui vous permettra de reprendre plus facilement le poids que vous avez perdu.
Effets
Selon l'Université Vanderbilt, vous aurez probablement des effets négatifs en suivant votre régime de jeûne de 10 jours, que vous buviez du jus ou évitiez complètement toute nutrition. Le jeûne peut entraîner des nausées, des maux de tête, des étourdissements et des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée ou la constipation. De plus, vous aurez presque certainement faim, surtout le premier jour ou deux. Certaines personnes suivant le régime constatent que la faim disparaît en quelques jours, mais d'autres restent affamées tout au long du régime de 10 jours.
avertissement
Vous ne devriez même pas essayer le régime de jeûne de 10 jours si vous souffrez de diabète ou de troubles du système immunitaire ou si vous êtes enceinte, âgée ou de moins de 18 ans, selon l'Université Columbia. Parce que le corps dépend de l'alimentation quotidienne pour renforcer son système immunitaire, vous risquez de nuire à votre système immunitaire en n'existant que sur de l'eau ou du jus pendant 10 jours.
Considérations
La pire nouvelle est que le régime de jeûne de 10 jours peut même ne pas fonctionner à long terme. Selon l'Université Cornell, la plupart des personnes à la diète reprennent le poids qu'elles perdent pendant le jeûne, généralement assez rapidement. Si vous envisagez d'essayer un régime de jeûne de 10 jours pour perdre du poids, vous voudrez peut-être simplement penser à réduire les calories et à manger un régime plus sain. Quoi qu'il en soit, vous devriez discuter de vos plans de régime avec votre médecin avant de commencer tout régime, y compris le régime de jeûne de 10 jours.
