L'haltérophilie augmente la densité musculaire. Sous vos seins se trouvent vos muscles pectoraux majeurs et mineurs. Le tissu mammaire, devant vos pectoraux, ne contient aucun muscle, mais est plutôt composé de tissu conjonctif et de glandes mammaires - appelé tissu fibroglandulaire - et de graisse. L'exercice peut augmenter la densité des muscles derrière vos seins, mais votre tissu mammaire réel n'est pas affecté par l'exercice.
Facteurs influençant la densité mammaire
Les hormones, la grossesse et le poids affectent la densité de vos seins. Les hormones de grossesse et de lactation augmentent la densité mammaire, tout comme la prise de poids. Les changements hormonaux accompagnant la ménopause entraînent généralement une réduction de la densité mammaire.
Différences de densité mammaire chez les femmes
La densité mammaire est décrite comme la comparaison du tissu fibroglandulaire et du tissu adipeux. La Monroe County Medical Society attribue des descripteurs aux seins en fonction du pourcentage de tissu fibroglandulaire: gras - moins de 25 pour cent de tissu fibroglandulaire; tissu dispersé - 25 à 50 pour cent; hétérogène dense - 50 pour cent à 75 pour cent; et des seins extrêmement denses - plus de 75 pour cent.
Exercices pour les muscles pectoraux
Bien que vous ne puissiez pas augmenter la densité mammaire par l'haltérophilie ou d'autres exercices, vous pouvez donner à vos seins l'apparence d'une taille et d'une densité accrues en gonflant vos pectoraux. Selon l'American Council on Exercise, le développé couché avec haltères augmente la taille des muscles de la poitrine plus rapidement que tout autre exercice d'haltérophilie, mais vous avez besoin d'un observateur lorsque vous effectuez des presses avec bancs. Lorsque vous vous entraînez en solo, le développé couché avec haltères est plus sûr et offre un bon entraînement pour les muscles de votre poitrine, augmentant la taille des muscles pectoraux lorsqu'il est effectué régulièrement.
