Lorsque vos niveaux de potassium et de magnésium sont trop élevés ou trop bas, des complications peuvent survenir. Des suppléments peuvent être appropriés si vous êtes déficient en l'un ou l'autre des minéraux. Les carences devraient être étroitement surveillées et corrigées sous la garde d'un professionnel de la santé. Les suppléments de potassium et de magnésium peuvent être nocifs pour certaines personnes.
Potassium et magnésium dans le corps
Le potassium et le magnésium sont des minéraux et des électrolytes qui aident à réguler la fonction des cellules, des tissus et des organes. La plupart des personnes en bonne santé reçoivent suffisamment de potassium et de magnésium de la nourriture pour maintenir des niveaux appropriés dans le corps. Selon le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine, l'apport adéquat actuel en potassium chez l'adulte est de 4700 milligrammes par jour, et l'apport nutritionnel recommandé en magnésium est de 310 à 320 milligrammes par jour pour les femmes et de 400 à 420 milligrammes par jour pour les hommes.
Indications possibles d'utilisation des suppléments
Le potassium et le magnésium abondent dans les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers. La malabsorption, la diarrhée, les vomissements, la transpiration excessive, l'apport excessif en sodium et l'utilisation de certains médicaments peuvent entraîner de faibles taux de potassium ou de magnésium. Les symptômes d'un faible taux de potassium, également appelé hypokaliémie, comprennent le manque d'énergie, la faiblesse, les battements cardiaques irréguliers, les crampes musculaires et les troubles gastriques. Les symptômes d'une carence en magnésium comprennent des nausées, des vomissements, de la fatigue, un engourdissement et des picotements. Dans les cas plus graves, une carence en magnésium peut entraîner une hypokaliémie.
Équilibre magnésium et potassium
La carence en magnésium se produit souvent aux côtés d'une carence en potassium en raison de conditions telles que la malabsorption, l'alcoolisme chronique, le diabète de type 2 et les troubles cardiaques. Une carence en magnésium peut entraîner une carence en potassium car les cellules du corps sont incapables de maintenir les niveaux de potassium à l'intérieur des cellules en l'absence de magnésium adéquat. Il peut être approprié de corriger l'hypokaliémie avec un supplément qui fournit à la fois du magnésium et du potassium. Un faible taux de potassium ne conduira pas à une carence en magnésium.
Options de supplément
Un professionnel de la santé peut recommander un supplément de potassium ou de magnésium ou un sel de potassium et de magnésium en cas de carence. Il peut également recommander un supplément d'électrolyte qui contient les deux nutriments en cas de transpiration excessive et d'exposition à une chaleur excessive. Les deux nutriments peuvent également être trouvés dans une multivitamine, qui est sans danger pour la plupart des gens, bien qu'ils ne puissent pas contenir plus de 99 milligrammes de potassium par portion.
Contre-indications pour l'utilisation de suppléments
Certaines personnes risquent de développer des taux élevés de potassium, une condition potentiellement grave connue sous le nom d'hyperkaliémie. Les personnes âgées, les personnes dont la fonction rénale est réduite et les personnes qui prennent certains antibiotiques, les inhibiteurs de l'ECA, les diurétiques épargneurs de potassium et les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne doivent pas prendre de suppléments de potassium. Même chez des personnes en bonne santé, des doses supérieures à 18 grammes à la fois peuvent entraîner une hyperkaliémie. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent être prudentes avec l'utilisation de suppléments de magnésium. Trop de magnésium supplémentaire peut également provoquer une détresse gastro-intestinale.
