Comment perdre du poids avec un régime à base de tomates

Comme son nom l'indique, ce régime est basé sur l'ajout de tomates, sous différentes formes, à l'alimentation quotidienne. Les tomates sont riches en eau et en fibres, elles vous rempliront donc rapidement. Bien qu'ils n'aient pas de propriétés magiques de combustion des graisses, ils contiennent des tonnes de nutriments, y compris des antioxydants, de la vitamine C et du potassium. Le régime à la tomate est facile à suivre, sain et copieux.

Un bol de sauce tomate fraîchement préparée. Crédit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Étape 1

Trouvez des façons créatives d'utiliser les tomates dans tous vos repas. Les tomates en tranches peuvent être combinées avec du fromage cottage ou badigeonnées d'huile d'olive comme collation ou petit-déjeuner. Ils peuvent également être ajoutés aux pâtes de blé entier, au riz brun ou à d'autres repas au lieu d'utiliser de la pâte de tomate en conserve, qui contient souvent du sucre.

Étape 2

Faites un gros lot de sauce tomate et conservez-le au réfrigérateur. Il fait très froid (en été) ou chaud. Pour le préparer, mélangez une livre de tomates en tranches avec un oignon en tranches et des épices (choisissez celles que vous préférez, bien que le basilic soit le plus populaire dans les soupes de tomates) et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Mettez le tout dans une casserole ou une casserole à feu doux et laissez cuire 15 à 20 minutes. Vous n'avez pas besoin d'ajouter de l'eau.

Étape 3

Passez au pain de blé entier ou de seigle pour vos toasts du matin. Au lieu d'utiliser une tranche de fromage ou de beurre, placez une tranche de tomate et quelques herbes sur le pain. Ou vous pouvez ajouter des tranches de tomate à une pellicule ou à un sandwich en plus d'autres légumes. Plus vous utilisez de légumes dans vos repas, mieux c'est, car la teneur en fibres augmentera.

Étape 4

Prenez une tasse de soupe aux tomates en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, lorsque vous avez faim. En raison de son épaisseur, la soupe se remplira sans être riche en calories. Vous pouvez ajouter une tranche de pain de grains entiers au repas pour en faire un repas plus gros et plus lourd, comme le déjeuner.

Étape 5

N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau. L'eau est essentielle à tout plan de perte de poids, car elle élimine les toxines du corps, vous permet de vous sentir rassasié et combat la faim. Huit à dix verres par jour devraient suffire, mais vous devez en ajouter un pour chaque tasse de café que vous buvez, car la caféine se déshydrate.