Au début d'une relation d'entraînement, un entraîneur personnel évalue votre niveau de forme physique et tout déséquilibre musculaire, vous aide à fixer des objectifs de forme physique raisonnables et à concevoir un programme qui en tient compte.
Par la suite, l'entraîneur vous guide tout au long du programme, en vous assurant de maintenir une forme appropriée, d'éviter les blessures et d'obtenir les résultats souhaités, que ce soit pour développer vos muscles, perdre du poids ou vous entraîner pour un sport ou une activité spécifique.
Vos raisons de choisir un entraîneur détermineront la fréquence à laquelle vous devez vous rencontrer. Tout au long de votre relation, elle vous encouragera et vous soutiendra pour vous garder motivé et progresser, explique ACE Fitness.
Pointe
Si vous débutez dans l'exercice, vous devriez rencontrer leur entraîneur deux à trois fois par semaine. Après cela, vous pouvez rencontrer votre entraîneur lorsque vous sentez que vous avez besoin d'inspiration ou d'une formation spécialisée.
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Pour les débutants de l'exercice
Planifier des séances d'entraînement et des enregistrements réguliers avec un entraîneur personnel permet d'éliminer toutes les excuses pour sauter l'exercice. La répétition est la clé, explique l'Association for Psychological Science. Après avoir vu le formateur régulièrement pendant deux à trois mois, vous souhaiterez peut-être réduire le nombre de séances à une fois par semaine - ou si vous vous sentez à l'aise et motivé, une fois par mois.
Développer un programme
Si vous êtes un athlète, un entraîneur peut vous aider à développer un programme pour renforcer les muscles spécifiques au sport afin d'améliorer les performances dans le sport et de réduire la probabilité de blessures. Le programme devrait inclure des exercices qui font travailler les muscles non dominants et les muscles agonistes et antagonistes - pensez aux biceps et aux triceps - pour un physique équilibré. Ce type de formation peut durer d'une session avec des recommandations générales à des sessions hebdomadaires pour la durée de la saison.
Mieux qu'un copain en cours d'exécution
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Le temps d'un accord
Si vous êtes un passionné de gym mais que vous n'avez plus de résultats, vous voudrez peut-être travailler avec un entraîneur pendant un à deux mois. Elle peut évaluer votre routine actuelle et faire des recommandations de progression ou concevoir un programme complet pour que vous puissiez travailler ensemble.
Dans les deux cas, plus vous passez de temps avec le formateur, plus les avantages sont importants. Après environ six à huit semaines avec une à deux séances par semaine, vous constaterez probablement que vous avez développé de nouvelles habitudes et que vous constatez une amélioration notable, auquel cas vous pouvez continuer à voir le formateur ou continuer à faire de l'exercice par vous-même.
