Le but de l'exercice est d'obtenir un mode de vie plus sain. L'exercice est un outil puissant dans le développement de la force musculaire, de la forme cardiovasculaire, de la coordination esprit-corps et du soulagement du stress. L'exercice a également été prouvé pour augmenter la libido chez les hommes et les femmes.
Faits pour les hommes
L'exercice a des effets positifs sur les pulsions sexuelles des hommes. Une étude de 1990 publiée dans les Archives of Sexual Behavior a révélé que les hommes participant à l'exercice (60 minutes par jour, trois à cinq jours par semaine, avec une intensité soutenue maximale de 75 à 80 pour cent) ont développé "des améliorations sexuelles considérablement plus importantes" (par ex. fréquence de diverses activités intimes, fiabilité d'un fonctionnement adéquat pendant les rapports sexuels, pourcentage d'orgasmes satisfaisants).
Faits pour les femmes
L'exercice a également des effets positifs sur les pulsions sexuelles des femmes. Une étude de 2008 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé qu'un exercice intense et de courte durée (20 minutes avec une fréquence cardiaque cible de 70%) améliore considérablement l'excitation sexuelle physiologique des femmes (c'est-à-dire l'excitation génitale).
Une étude supplémentaire publiée dans un numéro de 2007 du Journal of Sexual Medicine a découvert un lien entre une conscience corporelle accrue et une perception accrue de l'excitation. Les chercheurs ont conclu: "L'exercice pourrait accroître la conscience corporelle via une augmentation des sensations corporelles (par exemple, augmentation du rythme cardiaque et de la tension musculaire)."
Importance
Il est bien connu que l'exercice augmente l'énergie, réduit le stress, améliore les performances, aide à la perte de poids et aide à prévenir les blessures. La contribution positive de l'exercice à la libido masculine et féminine peut être une motivation attrayante pour la personne sédentaire. Les gains esthétiques (p. Ex. Tour de taille réduit, cuisses fermes, extrémité arrière galbée et ton / définition corporelle globale) de l'exercice conduisent souvent à une plus grande estime de soi, qui peut se développer en un plus grand intérêt pour le sexe.
Considérations
Augmenter la libido peut être l'un des objectifs d'un programme d'exercice, mais il serait sage d'incorporer des objectifs supplémentaires (par exemple, endurance, force, équilibre et soulagement du stress) afin que le programme d'exercice reste pertinent et opportun. L'objectif d'améliorer la libido peut ne pas convenir à toutes les personnes compte tenu de leur statut relationnel, de leur âge et de leur maturité émotionnelle.
Motivation
Les couples dans des relations saines peuvent envisager d'utiliser l'exercice comme un outil pour améliorer l'aspect sexuel de leur relation. Cela pourrait conduire à une motivation et une conformité accrues avec un programme d'exercices. À mesure que la fréquence et la durée des rencontres intimes augmentent, le sexe peut servir d'activité cardiovasculaire incluse dans le programme de fitness.
