Les changements physiques subis par le corps d'une femme pendant la grossesse peuvent être dramatiques. Le désir de faire ce qui est le mieux pour le bébé entraîne souvent les actions de la mère, et l'exercice régulier peut avoir des avantages considérables pour la mère et son enfant à naître. La course à pied peut être un moyen efficace de rester actif et en bonne santé, mais bien que les fausses couches soient rares, dans certains cas, votre routine d'exercice pourrait augmenter le risque d'en souffrir.
Importance de l'exercice
L'exercice, y compris la course à pied, peut améliorer la circulation dans tout le corps, et donc améliorer la circulation atteignant votre bébé. Il peut garder votre corps et votre cœur en bonne santé et aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut affecter votre enfant. Gardez à l'esprit que l'exercice n'est pas nécessaire - un bébé en bonne santé peut naître d'une mère qui n'est pas du tout active - mais cela peut améliorer la santé de vous et de votre bébé.
Changements pendant votre grossesse
Chaque femme peut vivre sa grossesse de différentes manières. La plupart sont capables de poursuivre leur routine d'exercice, y compris la course, pendant au moins une partie de leur grossesse, selon Pregnancy Today. Ne lancez pas de programme de course si vous ne couriez pas avant de tomber enceinte. Et même si vous êtes un coureur chevronné, vous devriez toujours obtenir l'approbation de votre médecin avant de continuer à courir.
Risque de fausse couche
Les experts sont divisés sur le fait de savoir si la course à pied peut augmenter le risque de fausse couche, mais les recherches publiées dans le magazine "New Scientist" ont révélé que les femmes qui font de l'exercice pendant sept heures ou plus par semaine lors d'exercices à fort impact comme la course courent le plus grand risque de souffrir d'une fausse couche au cours des 22 premières semaines de grossesse, selon CompleteRunning.com. L'étude a suivi les progrès de plus de 92 000 femmes au Danemark. La recherche suggère que l'impact de la course à pied à chaque foulée bouscule l'utérus, contribuant au risque accru de fausse couche.
Considérations
Soyez conscient de votre santé physique tout au long de votre grossesse et en particulier lorsque vous faites de l'exercice. Si vous avez une pression artérielle élevée, un diabète gestationnel ou des antécédents de fausse couche, ne courez pas pendant la grossesse. Les mères qui portent plusieurs enfants sont également encouragées à éviter de courir. Si vous présentez des saignements du vagin ou des douleurs soudaines et aiguës dans l'estomac, contactez un médecin ou rendez-vous aux urgences - cela pourrait être le signe d'une blessure pouvant entraîner une fausse couche.
