Les smartphones, comme l'iPhone, peuvent être des outils pratiques pour vous aider à gérer votre perte de poids. Vous pouvez télécharger une variété d'applications - dont beaucoup sont gratuites - qui aident à suivre les calories que vous absorbez de la nourriture, ainsi qu'à suivre les calories que vous brûlez pendant l'exercice.
Sélection d'une application
La première étape du suivi des calories sur votre iPhone ou autre téléphone intelligent consiste à sélectionner une application de santé et de remise en forme. Il existe une variété d'applications gratuites et payantes pour simplifier le processus de calcul des calories brûlées et vous permettre de garder une trace de vos séances d'entraînement. Le meilleur de ces applications vous permet de suivre les calories brûlées pendant l'exercice physique en fournissant une liste complète de milliers d'activités physiques différentes.
Collecte des mesures
Pour évaluer avec précision la quantité de calories que vous brûlez, de nombreuses applications nécessitent certaines mesures, telles que la taille et le poids. Pour la taille, vous pouvez probablement utiliser votre taille telle qu'elle apparaît sur votre permis de conduire. Parce que le poids change plus fréquemment que la taille chez les adultes, vous devez vous peser pour obtenir une mesure actuelle. Selon Suzanne Hiscock, coach de gestion du mode de vie et du poids certifiée ACE, vous devriez vous peser au même moment de la journée et dans les mêmes conditions lorsque vous montez sur la balance quotidiennement ou hebdomadairement.
Utilisation de l'application
Une fois que vous avez téléchargé l'application de suivi de votre choix sur l'App Store iTunes et collecté toutes les données personnelles nécessaires, vous devrez entrer les données dans l'application pendant le processus de configuration unique. Après la configuration, vous pouvez commencer à suivre vos calories brûlées en sélectionnant votre exercice dans une liste d'activités. Dans de nombreuses applications de ce type, votre entraînement et les aliments que vous mangez seront saisis dans un résumé des progrès quotidiens, pour vous aider à suivre votre perte de poids.
Traqueur de nourriture
Bien qu'il soit important de suivre les calories que vous dépensez pendant l'exercice, vous devez également utiliser votre application de perte de poids pour suivre le nombre de calories que vous consommez. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories de calories inutilisées, selon le President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Afin de perdre du poids, vous devez contrôler le nombre de calories que vous consommez ainsi que le nombre de calories que vous brûlez, afin de pouvoir créer un déficit calorique qui brûle une partie des calories inutilisées. La plupart des applications répertorient des milliers d'aliments pour vous aider à enregistrer votre apport calorique quotidien. Cela peut vous aider à maintenir une approche efficace et complète de la perte de poids.
