La vitamine C est une vitamine vitale, mais trop peut s'avérer nocive pour les enfants. Tout régime thérapeutique pour enfants qui contient des doses extrêmes de vitamine C affiche un drapeau rouge, tout comme les comprimés eux-mêmes. Certains comprimés à croquer orange vif à croquer sont non seulement une couleur attrayante, mais ils semblent similaires et peuvent avoir un goût un peu comme des bonbons.
Une fonction
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, fournit un certain nombre de fonctions essentielles, à savoir les enfants en bonne santé et l'amour à savoir. La vitamine est vitale pour la solidité des os, des dents, des muscles, des vaisseaux sanguins, de la peau et du collagène du tissu conjonctif. La vitamine C augmente votre résistance aux infections, la fonction cérébrale et la capacité de votre corps à se guérir lorsqu'il est blessé. La plupart des enfants et des adultes obtiennent la quantité de vitamine C dont ils ont besoin grâce à leur alimentation régulière.
avertissement
Les enfants qui consomment trop de vitamine C sont à risque d'effets secondaires nocifs, note la clinique Mayo. Il s'agit notamment de vomissements, de nausées et de diarrhées ainsi que de maux d'estomac ou de crampes. Les éruptions cutanées, l'insomnie, les brûlures d'estomac, les maux de tête et même les calculs rénaux sont d'autres effets secondaires potentiels.
Dose recommandée
Alors que les adultes peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 2000 mg de vitamine C par jour, la dose quotidienne recommandée pour les enfants est considérablement plus faible, souligne Love to Know. Un peu de 15 à 45 mg de vitamine C par jour remplit la dose quotidienne recommandée pour les enfants jusqu'à l'âge de 13 ans, tandis que ceux âgés de 14 à 18 ans peuvent augmenter leur consommation jusqu'à 65 à 75 mg par jour. Les femmes enceintes ont besoin d'au moins 85 mg par jour pour assurer le développement sain de leur bébé, et les femmes qui allaitent devraient idéalement consommer 120 mg de vitamine C par jour. Le lait maternel a un apport naturel en vitamine C, ajoute Healthy Children, de sorte que le bébé qui allaite reçoit automatiquement la dose dont il a besoin.
Sources
Tous les fruits contiennent de la vitamine C, avec les doses les plus élevées d'agrumes, comme le font un certain nombre de légumes, Healthy Children et Love to Know. Certaines des meilleures sources incluent le brocoli, les fraises et les choux de Bruxelles, mais la liste ne s'arrête pas là. La vitamine C abonde en cantaloup, miellat, kiwi, jus de pamplemousse, poivrons rouges, épinards, goyave, tomates et pommes de terre. Certains aliments sont si riches en vitamine C qu'ils remplissent la dose quotidienne recommandée de vitamine de votre enfant en une seule portion de 1 tasse ou moins.
Considérations
Parce que la plupart des enfants reçoivent la quantité de vitamine C et d'autres vitamines et minéraux essentiels dont ils ont besoin dans le cadre de leur alimentation régulière, Healthy Children dit de faire preuve d'une extrême prudence si vous donnez à vos enfants des suppléments de vitamines. Les seules exceptions sont généralement réservées aux enfants ayant des habitudes alimentaires extrêmement difficiles ou médiocres ou lorsqu'un médecin recommande un supplément. Les mégadoses de vitamine C comportent un risque supplémentaire pour les enfants atteints de certaines conditions médicales, telles que l'hémochromatose ou la drépanocytose, prévient Love to Know.
