Une pronation excessive ou un roulement du pied vers votre arc peut affaiblir vos chevilles et vous rendre plus sujet aux torsions lorsque vous courez ou marchez. Le port d'une chaussure avec un bon soutien de la cheville, comme un style haut qui s'enroule autour de la cheville, peut aider à corriger le problème, mais vous ne pouvez pas porter de hauts à tout moment. Pour les chaussures qui s'arrêtent sous votre cheville, vous pouvez lacer et attacher les chaussures de manière à fournir un certain soutien à vos chevilles.
Étape 1
Enfilez vos chaussures comme vous le feriez normalement, mais arrêtez-vous avant les deux derniers trous. Si vous laignez des chaussures de course avec deux trous côte à côte dans la lèvre supérieure de la chaussure, arrêtez-vous avant la lèvre supérieure.
Étape 2
Croisez les lacets et enfilez-les par le bas dans le premier trou. Tirez sur les lacets et ne les croisez plus.
Étape 3
Enfilez chaque dentelle, à l'envers, à travers le deuxième trou du même côté - enfilez la dentelle gauche à travers le trou gauche et la droite à droite. La dentelle doit ressembler à un point de couture entre les deux trous.
Étape 4
Prenez l'extrémité de la dentelle droite et passez-la à travers le point à gauche. Enfilez la dentelle gauche à travers la droite. L'enfilage à travers les points ajoute une tension supplémentaire et rapproche les côtés des chaussures autour de votre cheville.
Étape 5
Mettez la chaussure et serrez les lacets à votre niveau de confort. Faites un nœud unique avec les extrémités des lacets.
Étape 6
Faites une boucle avec l'extrémité de l'un des lacets - selon le côté qui vous convient le mieux. Tenez la boucle entre votre pouce et votre index et enroulez l'autre extrémité de la dentelle deux fois autour de la boucle et incluez votre pouce et votre index.
Étape 7
Poussez le milieu de la dentelle restante dans l'espace entre votre pouce et votre index et tirez dessus pour terminer le nœud.
Choses dont vous aurez besoin
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Chaussures basses
Les lacets
