Connus pour imiter le mouvement de la course, les vélos elliptiques sont à faible impact et offrent un entraînement cardiovasculaire efficace qui réduit considérablement le stress exercé sur vos hanches, vos genoux et vos chevilles. Il est préférable de porter des chaussures de course ou des chaussures de sport lorsque vous utilisez l'elliptique, la différence dépendant des préférences personnelles. Les deux types de chaussures protègent le pied et les muscles, articulations et tendons qui en découlent pendant votre entraînement.
À propos des vélos elliptiques
Lorsque vous travaillez à un rythme régulier et modéré avec une quantité appropriée de résistance, les appareils elliptiques entraînent votre système cardiovasculaire, renforcent le bas de votre corps et brûlent des calories - généralement entre 500 et 800, selon votre poids, en 60 minutes d'entraînement. Sur la plupart des vélos elliptiques, les pédales glissent d'avant en arrière ou de façon circulaire lorsque vous effectuez un mouvement de course. Un avantage des elliptiques par rapport aux autres appareils de fitness est qu'ils vous permettent de pédaler en arrière, ce qui aide à cibler vos fessiers, ischio-jambiers et mollets.
Chaussures de course
Les chaussures de course sont conçues pour vous propulser vers l'avant et c'est ce mouvement vers l'avant qui est le plus souvent exécuté sur un vélo elliptique. Les meilleures chaussures de course s'adapteront correctement à votre pied tout en offrant beaucoup de soutien de la voûte plantaire, de stabilité et d'amorti. Les chaussures conçues pour la course sur route, qui sont généralement légères et flexibles et principalement conçues pour les surfaces planes, sont optimales par rapport aux coureurs de trail pour les pédales à bande de roulement uniforme de l'elliptique.
Formateurs croisés
Les cross-trainers sont des chaussures de sport polyvalentes qui peuvent être portées lors de diverses activités, y compris lors de l'utilisation du vélo elliptique. Habituellement conçues avec des semelles extérieures larges et stables, les chaussures de sport offrent stabilité et soutien à vos pieds et chevilles. Les cross-trainers peuvent manquer d'amorti, ce qui en fait un mauvais choix pour la course réelle, mais les chaussures fonctionnent bien sur l'elliptique à faible impact.
Considérations
Bien que vous restiez stable sur le vélo elliptique, il est toujours important de protéger vos pieds avec des chaussures adaptées à votre niveau de pronation, qui est le roulement vers l'intérieur de votre pied qui a lieu de l'atterrissage à la poussée. Les surpronateurs ont un roulis vers l'intérieur exagéré, tandis que les supinateurs ont tendance à rouler sur les bords extérieurs de leurs pieds. Consultez un spécialiste dans un magasin d'articles de course ou de sport pour faire évaluer correctement vos pieds. Évitez de porter des chaussures conçues pour des sports spécifiques, autres que la course, sur l'entraîneur, comme le tennis ou le football, qui ne contiennent pas un support approprié pour l'elliptique.
