Vos mains sont constamment exposées pendant les activités quotidiennes, ce qui rend vos doigts sujets aux blessures. Le doigt de maillet se produit lorsque le tendon qui redresse la dernière articulation de votre doigt est déchiré. Cette blessure, qui résulte généralement d'un traumatisme, comme lorsque le bout du doigt est touché par une balle, fait retomber le bout de votre doigt. Les exercices améliorent le mouvement et la force de votre doigt après cette blessure.
Immobilisation
Le traitement du doigt de maillet nécessite une longue période d'immobilisation du bout de votre doigt. Selon Brigham and Women's Hospital, une attelle est généralement portée à plein temps pendant au moins 8 semaines jusqu'à la guérison du tendon. Pendant ce temps, des exercices sont effectués pour maintenir la flexibilité des autres articulations de votre doigt blessé, ainsi que du reste de votre main. Ces exercices sont effectués plusieurs fois par jour, souvent par séries de 10 répétitions pour éviter la raideur.
Exercices de mouvement précoce
Une fois que votre tendon a acquis suffisamment de force et que votre médecin vous a donné la permission, vous commencerez à bouger le bout de votre doigt. Cela se fait généralement sous la supervision d'un ergothérapeute ou d'un physiothérapeute. Le but des premiers exercices de mouvement est de commencer lentement à plier l'articulation blessée sans étirer excessivement le tendon de guérison.
Exercices de blocage
Une fois que votre tendon est complètement guéri, des exercices de blocage peuvent commencer à améliorer votre capacité à plier le bout de votre doigt, selon une revue de 2012 dans "The Open Orthopedics Journal". Ces exercices vous obligent à tenir les autres articulations du doigt blessé en position droite - bloquant leur capacité à se plier - lorsque vous essayez de plier le bout de votre doigt. En règle générale, les exercices de blocage sont effectués en séries de 10 répétitions plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous retrouviez le mouvement complet de l'articulation.
Renforcement
La faiblesse de la main est typique après une blessure au maillet. Les exercices de renforcement commencent environ 3 mois après la blessure. Les exercices de préhension et de pincement sont effectués avec du mastic résistif, des pinces à linge graduées ou d'autres appareils d'exercice. Des exercices de renforcement sont également effectués pour votre poignet, votre coude et votre épaule, car ces muscles peuvent s'affaiblir lorsque votre doigt est immobilisé. Les exercices se poursuivent jusqu'à ce que votre fonction soit entièrement rétablie.
