Selon Peter J. D'Adamo, le naturopathe qui a créé le régime sanguin, les personnes de type O descendent d'anciens chasseurs et devraient suivre un régime alimentaire qui reflète celui de leurs ancêtres: riche en protéines et légumes d'origine animale, faible en céréales et produits laitiers. Seuls certains fruits sont considérés comme bons pour le type O. Cependant, une étude de l'Université de Toronto publiée en 2014 n'a trouvé aucune preuve à l'appui de la théorie derrière le régime du groupe sanguin. Parlez à votre médecin des inconvénients possibles avant d'essayer de suivre le plan.
Choisissez des prunes fraîches
Selon D'Adamo, tous les types de prunes fraîches - rouge, vert ou violet foncé - sont de bons fruits pour les personnes de type O à manger selon le régime sanguin. Le site officiel du régime sanguin dit que c'est parce que les prunes contiennent des composants qui peuvent inhiber la capacité de votre corps à produire des polyamines. Une forte concentration sanguine de polyamines, affirme D'Adamo, peut augmenter votre risque de problèmes digestifs et de cancer. Il prétend également que les prunes peuvent abaisser le niveau d'indicane excrété d'un individu de type O. Un indice d'urine élevé se produit souvent chez les personnes souffrant de troubles digestifs.
Incorporer des pruneaux
Les pruneaux ou prunes séchées sont également recommandés par D'Adamo pour les individus de type O. Comme les prunes fraîches, le régime de type sanguin vante la capacité des pruneaux à abaisser la synthèse des polyamines et les niveaux indiens. Les pruneaux sont particulièrement recommandés pour les diabétiques du groupe sanguin O sur le plan. La purée de pruneaux - que vous pouvez préparer vous-même ou acheter - est également autorisée. Il peut être utilisé comme substitut du beurre ou de l'huile dans les produits de boulangerie pour beaucoup moins de gras et de cholestérol. Prévoyez 1/4 tasse de purée de pruneaux pour chaque 1/4 tasse de gras.
Profitez des figues
Les personnes atteintes de sang de type O peuvent inclure beaucoup de figues fraîches et séchées dans leur alimentation. Les deux ont prétendument le même effet sur les niveaux d'indan et de polyamine que les prunes et les pruneaux. Évitez les figues confites ou les figues en conserve dans du sirop épais, qui contiennent toutes deux des niveaux élevés de sucre. Alors qu'une tasse de figues fraîches tranchées compte comme une seule portion de fruits, seulement 1/2 tasse de figues sèches est considérée comme une portion complète. Limitez votre consommation de fruits secs pour éviter un excès de calories.
Autres fruits autorisés
Groupe sanguin O les gens peuvent manger un certain nombre d'autres fruits qui sont considérés comme neutres pour eux dans le cadre du régime sanguin. Sur la base du principe de l'alimentation, ces fruits ne sont pas nocifs, mais n'ont pas les mêmes avantages médicaux spécifiques pour les personnes de type O que les figues, les pruneaux et les prunes. Cependant, ils fournissent des fibres et des nutriments essentiels comme le potassium et la vitamine C. Certains exemples appropriés pour les individus du groupe sanguin O comprennent les cerises, les pommes, toutes les variétés de raisins, la pastèque, les poires, les bananes, les bleuets, les citrons, le pamplemousse, les papayes et les framboises.
