Effets du poids corporel sur les calories brûlées
Les personnes qui pèsent plus brûlent plus de calories par heure à n'importe quelle activité, car il faut plus d'énergie pour déplacer des corps plus gros. Ainsi, une femme plus petite de 125 livres devra travailler plus dur pour brûler 400 calories qu'un homme plus gros de 240 livres. C'est une des raisons pour lesquelles, lorsque les gens perdent du poids, ils ne peuvent pas simplement continuer à suivre le même régime et faire de l'exercice et s'attendre à continuer à perdre du poids. À mesure que vous devenez plus léger, vous devez soit augmenter la quantité d'exercice que vous faites, soit diminuer davantage le nombre de calories que vous consommez pour continuer à perdre du poids.
Exercices de gym qui brûlent 400 calories
Plus l'exercice est vigoureux, plus vous brûlez rapidement 400 calories. Une personne de 155 livres brûlera environ 400 calories en conduisant vigoureusement un vélo stationnaire pendant 30 minutes, mais seulement environ 200 calories pendant cette même période en faisant de l'aérobic régulière à faible impact. Une personne de 125 livres a besoin de 45 minutes d'aérobic d'étape à fort impact, ou presque une heure de faire de l'aérobic d'étape à faible impact ou d'aérobic régulière à fort impact, pour brûler 400 calories. Une personne de 185 livres peut brûler 400 calories en 30 minutes sur une machine elliptique, mais seulement environ 200 calories en faisant de la gymnastique modérée pendant la même durée. Quelqu'un qui pèse 200 livres peut brûler environ 400 calories en 30 minutes sur un tapis roulant d'escalier.
Sports qui brûlent 400 calories
Il peut être plus facile de vous motiver à faire de l'exercice si vous faites quelque chose que vous aimez, de sorte que vous voudrez peut-être participer à un sport plutôt que d'essayer d'obtenir tous vos entraînements au gymnase. Pour une personne de 125 livres, une heure de patin à glace, de patin à roues alignées ou de jouer au soccer ou au tennis brûle plus de 400 calories, tout comme 30 minutes de course à 8, 6 milles à l'heure. Une personne de 155 livres peut brûler un peu plus de 400 calories en grimpant, en nageant le papillon ou en rampant ou en courant à un rythme de 9 minutes pendant 30 minutes. Si vous pesez 185 livres, vous pouvez brûler 400 calories en 30 minutes en faisant du cross-country ou en courant à un rythme de 11, 5 minutes ou en vous entraînant sur le ring avec un ami. Une personne de 200 livres brûle environ 400 calories au golf tout en portant ses propres clubs pendant une heure ou en ski alpin pendant une heure.
Activités quotidiennes qui brûlent 400 calories
Une combinaison d'activités quotidiennes peut également ajouter jusqu'à 400 calories. Trente minutes de jeu avec les enfants et 30 minutes de réaménagement des meubles représentent environ 400 calories pour une personne de 155 livres. Le ratissage de la pelouse pendant 60 minutes et la coupe du bois pendant 30 minutes supplémentaires ajoutent jusqu'à 400 calories pour une personne de 125 livres, et le transport de boîtes pendant 30 minutes et la cuisson pendant 30 minutes totalisent environ une dépense de 400 calories pour 185 livres. la personne.
