Une canette de soda peut être votre pick-up préféré pendant l'après-midi au bureau, mais la vérité est qu'elle ne vous rend probablement pas service. Alors qu'une secousse de sucre et de caféine pourrait vous donner un coup de pouce temporaire, les effets disparaîtront bientôt, vous laissant une sensation plus lente qu'auparavant. Manger sainement et boire beaucoup d'eau est un meilleur moyen de favoriser une énergie et une santé durables.
Sugar Shock
Les sodas sucrés ne sont pas la clé de l'énergie et de la vitalité. En fait, consommer beaucoup de sucre sous forme de soude peut vous faire sentir vidé d'énergie. Les glucides simples dans les sodas sont immédiatement absorbés dans votre circulation sanguine, ce qui vous donne une ruée rapide d'énergie, également appelée «sucre élevé». Après cette explosion initiale, votre glycémie chute rapidement, vous laissant paresseux et fatigué. Beaucoup de gens combattent cela en buvant un autre soda ou en prenant une collation sucrée. Ce modèle d'énergie qui change énormément peut vous rendre vulnérable non seulement à la fatigue, mais aussi à la prise de poids, aux sautes d'humeur et à la dépression.
Énigme de la caféine
La caféine est censée vous remonter le moral, mais elle peut en fait avoir l'effet inverse. Le Dr Mehmet Oz explique que la caféine accélère votre métabolisme, créant une poussée temporaire, tout comme le sucre. Mais une fois la caféine métabolisée, vous subirez un «crash». La caféine peut également vous déshydrater et la déshydratation provoque de la fatigue. Si vous buvez beaucoup de soda et pas assez d'eau, il est fort probable que vous deveniez déshydraté et somnolent.
À ne pas faire
Cependant, même si vous buvez de la soude sans caféine et sans sucre, votre habitude peut tout de même causer de la fatigue. Les édulcorants artificiels, y compris le sucralose, l'aspartame et la saccharine, ne sont pas bons non plus pour vous. Selon l'infirmière autorisée Donna Cardillo, les édulcorants artificiels ont une gamme d'effets secondaires potentiels allant de maux d'estomac à la fatigue, surtout lorsque vous en consommez des quantités plus que modérées. Si vous buvez un soda contenant également de la caféine, vous vous préparez peut-être à des problèmes doubles.
Habitudes saines
Au lieu de siroter du soda dans l'après-midi, essayez une tasse de thé vert pour un remontant. Le thé vert est une riche source d'antioxydants et vous aide à vous hydrater. Sa teneur en caféine vous donnera également un petit coup de pouce. Si vous êtes sensible à la caféine, essayez le thé au ginseng. L'herboriste et auteur Brigitte Mars recommande de boire 2 à 3 tasses les jours à faible énergie, entre les repas. Comme autre option, les sucres naturels et les glucides complexes dans un morceau de fruit frais, ainsi qu'un grand verre d'eau, seront plus efficaces pour nourrir votre corps et fournir de l'énergie que les calories vides d'un soda sucré.
