Lorsque vous courez - que ce soit à des fins d'entraînement, de plaisir ou d'exercice - des obstacles peuvent gêner. Courir avec des hémorroïdes est difficile, mais les problèmes de poids, l'arthrite et d'autres problèmes orthopédiques peuvent également rendre la course plus difficile.
Bien qu'on n'en parle pas aussi souvent, les hémorroïdes sont un autre exemple d'une condition qui peut être irritée par une activité physique.
Que sont-ils?
Le mot hémorroïde est un mot grec formé de deux parties différentes. Le préfixe hémorrhée / o signifie un «écoulement de sang». Le suffixe «-oid» est grec pour le mot «ressemblant». Les hémorroïdes sont des veines gonflées situées dans votre rectum.
Ces veines peuvent être localisées en interne ou en externe. Ce problème parfois irritant et irritant se produit chez près de trois adultes sur quatre, selon la clinique Mayo.
Causes des hémorroïdes
Il existe de nombreuses causes d'hémorroïdes, mais la course et l'activité physique ne sont pas des causes de cette condition. L'hérédité peut jouer un rôle ainsi que les relations sexuelles anales, l'obésité et la constipation chronique.
Une autre cause de cette condition est l'effort et le fait de pousser fort tout en ayant une selle. De plus, la grossesse et l'accouchement peuvent provoquer des hémorroïdes. La Cleveland Clinic note que d'autres causes incluent la diarrhée fréquente, le fait de rester assis aux toilettes pendant de longues périodes et le vieillissement.
Courir avec les hémorroïdes
Certains coureurs peuvent vous dire qu'ils souffrent de saignements et d'inconfort dans leur région rectale pendant la course. C'est peut-être un problème lié aux hémorroïdes et à l'application d'une pression dans cette zone. Cela se produit surtout lorsque vous courez avec des hémorroïdes en raison de la friction qui peut se produire.
D'autres exercices peuvent être difficiles si vous avez des hémorroïdes. Par exemple, le vélo - en particulier lorsque vous utilisez un vélo droit - peut exercer une pression directe sur vos hémorroïdes. Envisagez plutôt d'utiliser un stepper allongé.
Traitez les hémorroïdes avant de courir
Il existe de nombreuses crèmes et onguents en vente libre utilisés pour traiter les hémorroïdes. L'application de ces crèmes lorsque vos hémorroïdes se manifestent et avant de courir peut atténuer une partie de la douleur et des démangeaisons. Si vous consultez votre médecin au sujet de vos hémorroïdes, il peut également prescrire certains remèdes sur ordonnance.
UMass Memorial Health Care suggère que des bains de siège ou assis dans un bain d'eau tiède peu profonde pendant 10 à 15 minutes peuvent également aider à réduire la douleur et l'enflure des hémorroïdes.
Enfin, avant de courir, vous souhaiterez peut-être placer un coussin doux entre vos fesses pour éviter l'irritation causée par la course. Si vos hémorroïdes s'aggravent progressivement, assurez-vous de consulter votre médecin. Des procédures plus invasives peuvent être nécessaires telles que la ligature des élastiques, la sclérothérapie, le traitement au laser ou même l'ablation chirurgicale.
Autres conseils pour les hémorroïdes
Selon Harvard Health Publishing, d'autres petits changements peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure associées aux hémorroïdes. L'ingestion occasionnelle d'une cuillère à soupe d'huile minérale (mélangée à du yaourt ou de la compote de pommes) peut aider à lubrifier vos selles, facilitant ainsi le passage d'une hémorroïde.
Élever vos pieds sur un tabouret-escalier tout en ayant une selle améliorera également l'angle de votre rectum pour faciliter le passage des selles, améliorant finalement votre expérience lorsque vous courez avec des hémorroïdes.
