Les probiotiques sont des bactéries actives et vivantes qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder votre corps en bonne santé. Certains signes probants fonctionnent: une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme supplémentaire et dans certains des aliments que vous mangez.
Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée des probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour savoir s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.
Trouvez votre dosage
Il est possible que vous subissiez des effets secondaires de trop de probiotiques si vous en faites trop, et si vous le faites, vous devez arrêter de les prendre. Ceci est plus courant avec les probiotiques sous forme supplémentaire qu'avec les aliments fermentés. Les effets secondaires peuvent varier de légers à graves et comprennent le plus souvent des selles molles (diarrhée), des ballonnements ou des gaz. La prise de probiotiques à la fin d'un repas plutôt qu'avant peut aider à réduire ces symptômes.
Quand arrêter de prendre des probiotiques
Bien que les effets secondaires des probiotiques soient généralement légers et se résolvent assez rapidement, les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents ou inconnus peuvent être exposées à un risque accru d'effets indésirables. Selon le National Center For Complementary and Alternative Medicine, l'utilisation de probiotiques pourrait conduire à une infection chez ceux qui ont de graves problèmes médicaux ou des systèmes immunitaires compromis.
La prise de trop de probiotiques peut également entraîner une sur-stimulation du système immunitaire et le transfert de gènes résistants aux antibiotiques. En d'autres termes, il est possible que la prise de probiotiques vous rende résistante à certains antibiotiques à l'avenir.
Formes de probiotiques
Les probiotiques sont disponibles sous forme de comprimés, de capsules et de poudre. Cependant, il est également possible, et peut-être une meilleure idée, de faire passer ces bactéries dans certains aliments que vous mangez. Selon le MD Anderson Cancer Center de l'Université du Texas, l'une des raisons est que les suppléments comme les probiotiques ne sont pas bien réglementés, de sorte que la qualité et les ingrédients peuvent varier considérablement d'un produit à l'autre. Une autre raison est que l'obtention de probiotiques dans les aliments fournit également d'autres nutriments et réduit le risque d'éprouver des effets secondaires négatifs.
Le National Center For Complementary and Alternative Medicine note également que certains probiotiques supplémentaires ont été trouvés pour contenir des micro-organismes autres que ceux qui sont énumérés sur l'étiquette, donc vous ne savez pas vraiment ce que vous obtenez avec eux.
Le yogourt est une bonne source de probiotiques et est couramment recommandé pour améliorer la santé digestive. Vérifiez les étiquettes pour voir si des cultures bactériennes actives ou vivantes sont répertoriées et évitez les produits riches en sucre et en matières grasses. Les autres sources alimentaires de probiotiques comprennent la choucroute, le kombucha, le kimchi, le kéfir et les cornichons.
