La stimulation musculaire électrique (EMS) est une méthode de récupération musculaire qui a récemment gagné en popularité. Autrefois une technologie de niche utilisée principalement par les physiothérapeutes ou les athlètes professionnels, les appareils EMS sont maintenant vendus pour un usage personnel et parfois utilisés dans les studios pendant les cours d'exercice.
La recherche a montré que les appareils EMS offrent des avantages en matière de récupération musculaire et de physiothérapie. Mais si vous envisagez d'utiliser un appareil EMS pour vous aider à réduire, gardez à l'esprit qu'il existe peu de preuves établissant un lien entre la technologie et les avantages de la perte de poids, malgré les affirmations de certaines entreprises de fabrication. Voici ce que vous devez savoir avant d'investir dans votre propre appareil.
Qu'est-ce que le SME et comment ça marche?
Les stimulateurs musculaires électriques sont des appareils réglementés par le gouvernement fédéral le plus souvent utilisés en physiothérapie. La majorité de ces stimulateurs sont administrés par un professionnel de la santé pour garantir une utilisation et une sécurité appropriées. Cependant, certaines entreprises ont récemment commencé à vendre des appareils EMS aux consommateurs.
La stimulation musculaire électrique fonctionne en attachant un équipement à la peau qui envoie un courant électrique à des groupes musculaires spécifiques, selon les spécialistes des os et des articulations de l'Arizona. Ce courant provoque la contraction des muscles, soulageant l'inconfort et la douleur. Pour les athlètes, la technologie est fréquemment utilisée pour accélérer la réparation des fibres musculaires, réduisant ainsi le temps de récupération.
Alors que l'EMS est le plus souvent utilisé pour la rééducation musculaire au bureau du physiothérapeute, certains studios d'exercice ont innové de nouvelles utilisations de la technologie. Plus récemment, l'EMS a été utilisé pendant les séances d'entraînement avec l'idée qu'il augmentera le recrutement musculaire. Dans ces séances d'entraînement, l'athlète porte une combinaison EMS, qui est connectée à un panneau de commande. Selon l'exercice en cours, l'entraîneur ou l'entraîneur sélectionne le groupe musculaire respectif et ajuste le courant pour augmenter la stimulation de ces muscles.
L'électrostimulation aide-t-elle à perdre du poids?
À ce jour, peu de recherches ont montré une relation directe entre l'EMS et la perte de poids. Ces appareils peuvent temporairement renforcer un muscle mais n'ont pas été autorisés par la FDA pour la perte de poids ou la réduction de la circonférence.
Cependant, la technologie est fréquemment associée à la réduction de poids, car elle est souvent associée à l'exercice. Les appareils EMS peuvent augmenter le flux sanguin, selon une étude de mars 2017 publiée dans Open Medicine . L'augmentation du flux sanguin vers les muscles après l'exercice aide les athlètes à récupérer plus rapidement et à s'entraîner ainsi à une intensité élevée de manière plus cohérente. De cette façon, l'EMS peut vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un programme d'exercice, mais il n'a pas nécessairement le même avantage lorsqu'il est utilisé seul.
Éléments à considérer avant d'essayer EMS
Les appareils électriques de stimulation musculaire à domicile (qui n'ont pas été approuvés par la FDA) peuvent présenter des risques s'ils sont mal utilisés. Bien que les appareils EMS en vente libre ne soient pas nécessairement dangereux, la FDA a reçu des rapports de douleur et de chocs, ainsi que des interférences avec d'autres appareils médicaux (comme les stimulateurs cardiaques). Avant d'acheter cet appareil ou tout autre appareil en vente libre, la FDA recommande de considérer les risques potentiels qui y sont associés. C'est également toujours une bonne idée de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer tout produit ou appareil qui pourrait affecter votre santé.
Maintenant que vous en savez un peu plus sur la science et le but de l'EMS, faites attention aux fausses publicités. En 2002, la Federal Trade Commission a inculpé trois ceintures abdominales EMS les plus vendues pour avoir fait la promotion de fausses allégations, à savoir la garantie des abdos durs en utilisant simplement leur produit.
L'essentiel: bien qu'il ait été prouvé que l'EMS aide vos muscles à récupérer plus rapidement après l'exercice, ce n'est pas l'outil magique de perte de poids que de nombreuses entreprises prétendent.
