Les suppléments de calcium se présentent sous diverses formes. Le lactate de calcium est l'une des formes chélatées, ce qui signifie que le calcium est combiné avec un acide organique. Les suppléments de calcium chélaté ont l'avantage d'être plus facilement absorbés, mais vous constaterez peut-être que le lactate de calcium est une option plus coûteuse. Bien qu'il soit préférable d'obtenir votre apport recommandé par le biais d'aliments riches en calcium, vous pouvez utiliser du lactate de calcium pour compléter votre alimentation.
Présentation de Calcium Lactate
Le lactate de calcium est produit en mélangeant de l'acide lactique avec du carbonate de calcium ou de l'hydroxyde de calcium. Bien qu'il soit utilisé comme supplément de calcium et pour fortifier les aliments, le lactate de calcium remplit une variété de rôles dans l'industrie alimentaire en tant qu'agent raffermissant approuvé, épaississant, exhausteur de goût et agent levant. Le lactate de calcium contient moins de calcium élémentaire que deux autres formes de calcium couramment utilisées dans les suppléments - le carbonate de calcium et le citrate de calcium - vous devrez donc peut-être prendre plus de comprimés pour obtenir la même dose.
Prévenir la carence en calcium
La principale raison de prendre du lactate de calcium est de prévenir ou de traiter une carence en calcium. Votre calcium peut être trop faible si vous ne consommez pas suffisamment de calcium et de vitamine D. D'autres causes de faible teneur en calcium comprennent une carence en magnésium et des troubles des glandes parathyroïdes ou des reins. Vous ne pouvez ressentir aucun symptôme jusqu'à ce que votre taux de calcium soit modérément bas. À ce stade, vous pouvez avoir une peau sèche ou des crampes musculaires. À mesure que la carence s'aggrave, elle peut affecter votre cerveau, provoquer des spasmes musculaires et des convulsions ou déclencher un rythme cardiaque irrégulier.
Maintenir des os solides
Le calcium est essentiel pour transmettre les influx nerveux, stimuler les muscles et réguler les hormones. Il aide également à contrôler la constriction et la relaxation des muscles de vos vaisseaux sanguins. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calcium, votre corps le retire de vos os pour maintenir le niveau constant nécessaire dans votre circulation sanguine pour maintenir ses autres rôles essentiels. Si vous ne restaurez pas le calcium dans vos os, que ce soit en modifiant votre alimentation ou en prenant un supplément tel que le lactate de calcium, vous pouvez développer une ostéoporose.
Exigences et dosages
Tous les adultes devraient consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour. Les meilleures sources alimentaires comprennent le lait et les produits laitiers, les légumes-feuilles, le brocoli et les aliments enrichis tels que le jus d'orange et les céréales prêtes à manger. Lorsque vous prenez du lactate de calcium, ne consommez pas plus de 500 milligrammes en une seule dose, car c'est la quantité maximale de calcium que votre corps peut absorber à la fois. Prenez de plus petites doses deux ou trois fois par jour, de préférence avec un repas. Selon Drugs.com, le lactate de calcium est mieux absorbé lorsque vous le prenez avec de la nourriture.
