La fonction principale des ongles est de soutenir et de protéger les tissus qui se trouvent dans les doigts d'une personne. De plus, les ongles d'une personne peuvent fournir des informations sur son état de santé. Selon l'American Academy of Dermatology, les ongles peuvent présenter des signes de carence en vitamines, de diabète, de maladies cardiaques, de maladies du foie et des reins, d'anémie et de troubles pulmonaires.
Ongles cassants
Les ongles cassants peuvent indiquer qu'il y a un manque de calcium dans votre alimentation. Lorsque les ongles sont cassants, la structure est défectueuse, ce qui entraîne des ongles qui se fendent, se cassent ou se décollent. Généralement, les ongles cassants se cassent à la pointe de l'ongle et peuvent se décoller horizontalement. Les ongles cassants se fendent parfois sur la longueur de la surface de l'ongle.
Ongles faibles
Une carence en calcium peut conduire à des ongles fragilisés. Les ongles faibles poussent souvent beaucoup plus lentement qu'un ongle sain. Ils sont très minces et ont tendance à s'écailler et à se fendre. Parce qu'ils ne sont pas assez épais pour résister aux chocs, les ongles faibles se cassent souvent lors des activités quotidiennes. Lorsque les ongles sont faibles pendant une longue période, ils peuvent se séparer du lit de l'ongle.
Ongles Secs
En cas de carence en calcium, les ongles peuvent devenir excessivement secs. Les ongles secs peuvent se casser et se fendre de la même manière que les ongles faibles et cassants. De plus, les ongles secs s'écaillent en petits morceaux, laissant aux ongles un aspect piqué. Les flocons se développent généralement près du bout de l'ongle. Les cuticules et la peau entourant l'ongle deviennent également sèches et pèlent.
Façons d'augmenter le calcium
Boire du lait et consommer des produits laitiers sont de bons moyens d'augmenter le calcium dans votre alimentation. Vous pouvez également augmenter votre apport en calcium en mangeant des épinards, du brocoli et d'autres légumes verts à feuilles. Si vous prenez une multivitamine, assurez-vous qu'elle contient une quantité suffisante de calcium, au moins 40% de l'apport journalier recommandé. Si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être ajouter un supplément quotidien de calcium.
