Le lactosérum est un type de protéine présent dans les produits laitiers et est vendu sous forme de poudre comme complément nutritionnel. Les poudres de lactosérum sont riches en protéines et faibles en glucides et en matières grasses, elles peuvent donc être appropriées pour un régime ou une tentative de gagner du muscle. Les recherches actuelles ne soutiennent pas le lactosérum en tant que rappel de testostérone, mais plusieurs nutriments dans la poudre peuvent aider à améliorer la testostérone.
Lactosérum et testostérone
L'effet de Whey sur les niveaux de testostérone peut être déterminé par le moment de la consommation. Une étude publiée dans l'édition de novembre 2005 de "Médecine et science du sport et de l'exercice" a révélé que la consommation de protéines de lactosérum avant un entraînement inhibait les augmentations de la testostérone liées à l'exercice. Cependant, une étude de l'édition de mars 2010 des «acides aminés» a révélé que la consommation de lactosérum avant et après les séances d'entraînement ne modifiait pas les niveaux de testostérone. Cela suggère que la prise de lactosérum après l'exercice peut annuler la diminution de la testostérone qui se produit lorsque vous prenez du lactosérum avant l'exercice.
Acide D-aspartique
L'acide D-aspartique est un acide aminé présent dans le lactosérum et d'autres produits riches en protéines. Ce nutriment est l'une des raisons pour lesquelles le lactosérum peut aider à augmenter votre niveau de testostérone. Les recherches du numéro d'octobre 2009 de "Biologie de la reproduction et endocrinologie" ont révélé que la prise de suppléments d'acide d-aspartique pendant aussi peu que 12 jours entraînait des niveaux de testostérone plus élevés. Ainsi, un régime riche en protéines de lactosérum peut aider à augmenter votre taux de testostérone.
Carnitine
La carnitine est un autre acide aminé naturellement présent dans le lactosérum et d'autres aliments riches en protéines, comme le bœuf. Selon une recherche publiée dans l'édition de juillet 2006 de «Médecine et science du sport et de l'exercice», la consommation de carnitine avec votre repas post-entraînement peut entraîner une augmentation de la testostérone. Parce que la carnitine est dans le lactosérum, un repas post-entraînement contenant du lactosérum aiderait à augmenter votre testostérone plus qu'un repas sans lactosérum.
Calcium
L'un des nutriments inclus dans le lactosérum est le calcium, un minéral présent dans de nombreux produits laitiers. En plus de favoriser la solidité des os, le calcium peut favoriser une augmentation des taux d'hormones. Une étude publiée dans le numéro de décembre 2008 de "Biological Trace and Element Research" a révélé que le calcium pouvait augmenter considérablement les niveaux de testostérone.
