Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un trouble anxieux qui affecte plus de deux millions d'Américains au cours d'une année donnée. L'apparition de symptômes peut survenir dans l'enfance, l'adolescence ou l'âge adulte, explique l'Institut national de la santé mentale. Le trouble obsessionnel-compulsif se caractérise par des pensées répétitives et irrationnelles souvent liées à l'auto-contamination, aux méfaits des êtres chers ou aux préoccupations sexuelles. La détresse causée par les pensées persistantes se traduit par des comportements rituels, ou des compulsions, pour atténuer l'anxiété ou le manque de contrôle ressenti par les obsessions. Les rituels incluent généralement un comptage, un lavage ou un contrôle excessifs, mais les actes compulsifs varient selon les individus. Le traitement traditionnel des TOC implique l'utilisation de médicaments anti-anxiété et / ou d'antidépresseurs et la psychothérapie. Un traitement alternatif ou complémentaire peut inclure un traitement par vitamines et / ou suppléments.
Étape 1
Obtenez une évaluation et discutez de l'utilisation des suppléments avec votre médecin. Les suppléments en vente libre et les traitements alternatifs peuvent interagir avec vos médicaments prescrits. Avant d'inclure des suppléments, parlez-en à votre médecin pour déterminer la sécurité de votre état et de vos symptômes spécifiques.
Étape 2
Ajoutez une multivitamine à votre alimentation quotidienne. Les multivitamines vous fournissent des nutriments supplémentaires à partir des 13 vitamines essentielles, ce qui peut réduire l'incidence des crises d'anxiété subies. Ayez une alimentation bien équilibrée et prenez la dose standard de multivitamines une fois par jour.
Étape 3
Préparez une tisane pour calmer vos nerfs. Les herbes camomille, valériane et calotte calment le système nerveux et augmentent vos chances de sommeil réparateur. Achetez votre choix d'une des herbes séchées pour faire un thé ou prenez-la sous forme de capsule chaque nuit avant de vous coucher. Ne mélangez pas les herbes. Choisissez-en un et utilisez-le systématiquement selon les instructions sur l'étiquette. Le système de santé de l'Université du Michigan note que la dose standard de camomille imprégnée d'un thé pris trois fois par jour réduit les pensées anxieuses.
Étape 4
Incluez un supplément quotidien d'huile de poisson dans votre alimentation. Les suppléments d'huile de poisson contiennent de l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, un acide gras essentiel important pour votre système nerveux pour améliorer les pensées associées aux TOC et réguler la sérotonine chimique du cerveau. Les symptômes de dépression et d'anxiété sont affectés par de faibles niveaux de sérotonine. La dose peut varier en fonction des symptômes, mais 3 g par jour est typique des suppléments en vente libre. Les capsules d'huile de poisson peuvent être utilisées en plus d'autres suppléments; cependant, consultez votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson pour déterminer la posologie et la sécurité.
Étape 5
Ajouter des suppléments d'inositol à haute dose sous la supervision d'un médecin. L'inositol est l'une des vitamines B. Le groupe B des vitamines est essentiel pour la santé du système nerveux et pour réguler ou augmenter les niveaux de sérotonine. Selon le Nutrition Journal, les suppléments qui augmentent les niveaux de sérotonine aident à réduire les symptômes du TOC. L'inositol à fortes doses prises quotidiennement à raison de 4 à 6 g trois fois par jour réduit les symptômes. Ne pas mélanger ou prendre des suppléments d'inositol supplémentaires sans la surveillance d'un médecin en raison d'effets secondaires possibles.
Étape 6
Commencez un supplément quotidien de millepertuis. Le millepertuis contient l'ingrédient actif, l'hypericine, qui réduit les symptômes d'anxiété et de dépression. Ce supplément a des interactions médicamenteuses connues avec divers médicaments sur ordonnance ou d'autres suppléments et ne doit pas être pris sans le consentement du médecin. Consultez les instructions sur l'étiquette du produit pour connaître le dosage approprié.
Pointe
Mangez du poisson comme le saumon ou le thon deux fois par semaine comme alternative aux suppléments d'huile de poisson. Passez en revue les recommandations de l'apport alimentaire pour un dosage approprié des vitamines individuelles ou multivitamines.
avertissement
Vous pouvez prendre des suppléments comme de l'huile de poisson, des multivitamines et de la tisane, mais consultez les mises en garde avant de le faire pour éviter les interactions.
Les suppléments peuvent provoquer des interactions médicamenteuses sur ordonnance et des effets secondaires. Ne commencez pas de traitement d'appoint pour le TOC sans le consentement du médecin.
