La dépression est un problème de santé aux proportions épidémiques. Selon PBS, la dépression majeure affecte environ 15 millions d'adultes américains chaque année. Bien que la psychothérapie et les médicaments puissent aider, certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires graves ou désagréables. Dans le but de trouver une alternative naturelle aux médicaments, certains chercheurs tentent de prouver les avantages de certains suppléments à base de plantes, comme la L-théanine, pour la dépression.
À propos de la L-théanine
La L-théanine est un composé d'acides aminés présent dans les feuilles de thé, cependant, elle a également été isolée d'une espèce de champignon comestible connue sous le nom de Boletus badius, selon Drugs.com. Bien que la recherche clinique soit encore limitée, certains pensent que l'utilisation de la l-théanine, que ce soit en buvant du thé ou sous forme supplémentaire, peut vous aider à vous détendre sans la somnolence et autres effets secondaires négatifs d'autres herbes et médicaments de type sédatif. La L-théanine est extraite des feuilles de thé pour en faire des suppléments en vente libre, vendus sous forme de capsules ou de comprimés. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la L-théanine a été étudiée pour ses effets calmants potentiels sur le système nerveux.
Dépression et traitements conventionnels
La dépression n'est pas la même chose que de se sentir triste ou déprimé. Il s'agit d'un véritable trouble médical qui affecte toute votre vie, se manifestant par des symptômes graves tels que la tristesse chronique, la fatigue, l'irritabilité, la tension, les douleurs et les douleurs musculaires, les problèmes de sommeil, les changements d'appétit et le manque d'intérêt pour les activités que vous avez déjà appréciées. Dans les cas graves, la dépression peut conduire au suicide. Bien que la dépression soit l'un des problèmes de santé mentale les plus courants au monde, près de 80% des personnes déprimées ne reçoivent pas de traitement. Les causes de la dépression ne sont pas exactement connues, cependant, certains chercheurs pensent qu'un déséquilibre dans la sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, pourrait être à blâmer. Afin de résoudre ce déséquilibre, les médecins prescrivent généralement des médicaments antidépresseurs, souvent en combinaison avec une psychothérapie ou d'autres interventions psychosociales. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent également offrir un certain nombre d'avantages aux personnes souffrant de dépression. En particulier, quelques études cliniques ont montré les bienfaits du complément alimentaire L-théanine pour la dépression.
Preuve clinique
De nombreuses personnes déprimées ont de la difficulté à se détendre et à abandonner le stress. Une revue, publiée dans le numéro de juillet 2004 de la revue "Complementary and Alternative Therapies", a montré que la L-théanine induisait les ondes cérébrales alpha et un sentiment de relaxation chez les participants à l'étude. De plus, une étude publiée le 22 mars 2011 dans la version en ligne de la revue "Free Radical Research" a montré que la L-théanine avait un effet bénéfique sur la dépression comportementale chez les souris de laboratoire. Une étude transversale, publiée dans le numéro de novembre 2009 du "American Journal of Clinical Nutrition", a montré que les personnes qui boivent régulièrement au moins cinq tasses ou plus de thé vert quotidiennement souffrent d'une diminution de la détresse psychologique. Une autre étude, publiée dans l'édition en ligne du 21 mars 2011 de la revue «Phytotherapy Research», a montré que la L-théanine avait un effet antidépresseur sur des souris de laboratoire exposées à un test de nage forcée. Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer pleinement les avantages de la L-théanine pour la dépression.
Considérations
Bien que boire du thé vert ou utiliser un supplément de L-théanine puisse aider à la dépression, vous ne devez pas utiliser de complément alimentaire sans consulter votre médecin. Si vous pensez être déprimé, n'essayez pas d'autodiagnostiquer votre état. Consultez votre médecin ou un praticien qualifié en santé mentale pour discuter de l'option de traitement. La dépression peut s'aggraver si elle n'est pas correctement traitée. N'utilisez pas de compléments alimentaires à la place des conseils de votre médecin. N'arrêtez pas de prendre des antidépresseurs ou d'autres médicaments prescrits, sauf indication contraire de votre médecin.
