Chondromalacia patellae fait référence à une douleur sourde dans la zone de la rotule. De nombreux athlètes, en particulier les coureurs et les cyclistes, souffrent du syndrome. Déterminez la cause de la douleur dans votre genou pour obtenir le traitement approprié et prenez des mesures pour éviter de futures douleurs et blessures au genou.
Les causes
Le genou est la plus grosse articulation du corps et subit un stress quotidien, surtout lorsque vous courez. Lorsque vos pieds touchent le sol, votre genou sert d'amortisseur. Parce que l'articulation dépend fortement des tendons, des ligaments et des muscles - tous les tissus mous - le stress répétitif peut entraîner des douleurs. De nombreux jeunes coureurs, en particulier les femmes, ont des genouillères qui ne s'alignent pas bien avec le reste de la jambe, et ce désalignement est une cause fréquente de chondromalacie.
Quand consulter un médecin
La douleur autour de la rotule peut également indiquer d'autres conditions plus graves, telles que l'arthrite, alors consultez votre médecin pour diagnostiquer la cause de votre douleur. Les symptômes courants de la chondromalacie incluent une douleur sourde qui s'aggrave après une séance prolongée, une sensation de grincement lorsque vous redressez et pliez votre genou et une sensibilité lorsque vous poussez la rotule avec la jambe droite. Si vous ressentez une douleur soudaine, une incapacité à mettre du poids sur le genou ou un bruit sec, consultez immédiatement votre médecin, car ces symptômes pourraient indiquer une déchirure dans l'un des tendons ou des ligaments de l'articulation.
Traitement
Pour soulager temporairement la douleur au genou de la course, votre médecin peut vous prescrire du repos et des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'aspirine. Si la douleur est sévère ou persistante, un physiothérapeute peut vous aider à évaluer l'alignement de vos jambes et suggérer des exercices pour corriger votre posture et votre foulée de course. Si d'autres options de traitement ne fonctionnent pas, la chirurgie arthroscopique peut aider.
La prévention
L'une des meilleures façons de prévenir la douleur et les blessures au genou est de renforcer les muscles ischio-jambiers et quadriceps, qui soutiennent votre articulation du genou. Les squats, les fentes et les pressions sur les jambes font travailler les deux muscles en même temps, tandis que les extensions de jambe isolent vos quadriceps et les boucles de jambes allongées isolent vos ischio-jambiers. Lorsque vous courez, portez toujours des chaussures de soutien et remplacez les chaussures avant qu'elles ne s'usent. Les mouvements répétitifs peuvent entraîner de la douleur, alors envisagez d'alterner vos séances d'entraînement entre la course et d'autres activités, comme le vélo ou la natation.
