Tout exercice comporte un risque inhérent; c'est pourquoi vous devriez toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. L'environnement animé d'une salle de sport achalandée vous expose à quelques dangers supplémentaires dont vous devez être conscient. Avec une attention appropriée et des compétences de prévention de base, vous pouvez réduire, voire éliminer la plupart des risques associés à l'exercice dans un gymnase.
Infection
Les germes se rassemblent dans toutes les zones publiques très fréquentées, et les gymnases ne font pas exception. Réduisez votre risque d'attraper la maladie de quelqu'un d'autre en couvrant toute coupure de votre peau et en utilisant quelque chose - une serviette, des vêtements ou des chaussures - comme barrière entre votre peau et les surfaces du gymnase. Cela comprend non seulement les bancs des vestiaires, mais aussi les bancs de musculation, les appareils cardiovasculaires, les appareils de musculation et les planchers dans tout le gymnase. Si vous n'êtes pas du tout sûr de la façon dont le gymnase désinfecte les serviettes de prêt, apportez votre propre serviette fraîche au gymnase à chaque visite.
Salle de musculation
Parce que les haltères, les plaques de poids et les haltères dans la salle de musculation ne sont pas sécurisés, ils posent un risque supplémentaire de blessure. Bien que le port de chaussures fermées offre une protection rudimentaire contre la chute de poids légers sur vos pieds ou les coups de pied accidentels dans un arbre de poids en passant près de vous, ils ne vous protégeront pas des poids lourds. Le meilleur remède est d'être conscient de ce que vous et les autres personnes autour de vous faites. Remarquez si d'autres sont négligents avec des poids lourds.
Machines cardiovasculaires
La plupart des gymnases exigent que vous portiez des chaussures fermées sur un équipement cardiovasculaire pour une bonne raison. Les pièces mobiles, généralement situées près de vos pieds, présentent un risque de pincement ou de coincement non seulement pour vos pieds mais aussi pour vos mains, vos vêtements et vos cheveux si vous vous pliez ou tombez. La plupart des machines cardio de gym sont conçues pour résister à des heures d'utilisation intensive continue tous les jours, mais avertissez immédiatement le personnel du gymnase si vous remarquez des connexions desserrées et bancales dans le châssis de la machine ou un comportement erratique de l'électronique, car tout ce qui précède peut présenter un risque pour vous et d'autres.
Machines de musculation
Les appareils de musculation présentent également un risque de pincement des mains, des pieds, des vêtements ou des cheveux dans les pièces mobiles, mais ces pièces peuvent être situées n'importe où entre vos pieds et votre tête. Les poulies, les câbles et les courroies d'une machine de musculation peuvent également être appelés à supporter des quantités substantielles de poids de la pile de poids, alors jetez toujours un coup d'œil rapide pour tout signe évident d'usure qui pourrait signaler un problème potentiel. D'autres signes d'avertissement d'un danger possible incluent un cadre rouillé ou lâche, ou tout sauf un fonctionnement doux et silencieux pendant que vous levez.
