Les selles sont individuelles, il est donc important de faire attention à votre horaire normal. Certaines personnes font des selles plus d'une fois par jour, tandis que d'autres en font régulièrement trois fois par semaine. Si vous commencez à avoir moins de selles que ce qui est normal pour vous, ou si elles sont plus difficiles à passer, vous pourriez être constipé. Le jus de pamplemousse est un aliment qui pourrait prévenir et améliorer votre constipation, bien que les pamplemousses entiers puissent mieux fonctionner.
Fibre pour la constipation
Les fibres sont importantes pour favoriser les selles régulières et prévenir la constipation, ainsi que pour traiter la constipation si vous en avez déjà. La fibre ajoute du volume aux selles, l'aidant à se déplacer dans le système digestif. Les pamplemousses contiennent de 1, 5 à 2, 3 grammes de fibres par portion de 154 grammes. Les oranges contiennent en fait plus de fibres, avec 2, 3 à 3, 4 grammes par portion. Vous ressentirez plus de soulagement de la constipation en mangeant un pamplemousse entier avec les membranes du segment blanc que du jus qui ne contient pas ces parties du pamplemousse. Manger les membranes vous donne le double de fibres d'un pamplemousse que si vous les sautez et ne mangez que la chair entre ou buvez le jus.
Qualité laxative au pamplemousse
Même sans la moelle, le pamplemousse semble avoir une qualité laxative qui pourrait améliorer votre constipation. Un article de 2008 dans la revue "PLoS ONE" a révélé que la naringénine, un antioxydant flavonoïde présent dans les agrumes, agissait comme un laxatif chez les rats qui recevaient du lopéramide pour provoquer la constipation; cependant, des recherches sont nécessaires sur les humains pour déterminer l'étendue de cet avantage potentiel.
Liquides pour la constipation
Pour éviter la constipation et tirer le meilleur parti des fibres, vous devez prendre au moins huit verres de liquide par jour. Ce liquide peut contenir du jus, explique un article de décembre 2010 dans la revue "American Family Physician". Les liquides aident à ramollir vos selles afin qu'elles se déplacent plus facilement dans votre corps.
Avertissements
Selon la Harvard Medical School, le jus de pamplemousse interfère avec certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les troubles psychiatriques. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser du jus de pamplemousse pour la constipation.
