La prise de poids en eau est un effet secondaire courant de la grossesse, surtout au cours des derniers mois. Bien que vous ayez peut-être hâte de vous débarrasser des kilos en trop dès que possible, perdre du poids prend du temps. De nombreuses femmes perdent un excès de poids en eau dans la semaine suivant l'accouchement sans trop d'efforts. Concentrez-vous sur la perte de poids graduellement en faisant régulièrement de l'exercice, en ayant une alimentation saine et en buvant beaucoup d'eau. Consultez votre médecin si vous continuez à retenir l'eau plusieurs semaines après l'accouchement.
Étape 1
Limitez votre apport en sodium. Pendant la grossesse, votre corps retient des électrolytes, dont le sodium, pour accompagner l'augmentation des fluides corporels. Il faut quelques jours pour que votre corps retrouve son équilibre sodique normal. Réduire les aliments riches en sodium peut vous aider à rétablir votre taux de sodium normal et à éliminer le poids de l'eau. Lisez les étiquettes des ingrédients et renseignez-vous sur le sodium ajouté lorsque vous mangez au restaurant.
Étape 2
Restez hydraté. Bien que l'hydratation soit essentielle pendant la grossesse, elle l'est également après l'accouchement. La déshydratation provoque une rétention d'eau et peut interférer avec votre production de lait si vous allaitez. Faites un effort pour boire au moins huit tasses d'eau chaque jour. Gardez un verre d'eau à proximité lorsque vous nourrissez votre bébé et ayez toujours une bouteille d'eau avec vous. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine, ce qui peut provoquer une déshydratation. Buvez de l'eau, du jus de canneberge ou du jus de pamplemousse pour hydrater complètement votre corps.
Étape 3
Augmentez votre apport en potassium. Le potassium aide à réguler l'équilibre des fluides de votre corps, ce qui contribue à la rétention d'eau. Si votre corps manque de potassium, vous retenez l'eau car votre corps est incapable de réguler avec précision les niveaux de liquide. Les bananes, les oranges, les épinards et le brocoli sont des fruits et légumes riches en potassium. Consommez au moins 5 grammes de potassium chaque jour pour des fluides corporels équilibrés.
Étape 4
Exercice régulier. Bien que vous ne puissiez pas participer à un exercice intense juste après l'accouchement, un exercice modéré peut aider à réduire la rétention d'eau. L'exercice régulier déplace votre corps et vos jambes, ce qui peut également réduire l'enflure des pieds et des chevilles après l'accouchement. Faites une promenade avec votre bébé dans la poussette, faites du vélo ou allez nager. Visez 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.
