Quel que soit votre plan de perte de poids, vous n'échapperez jamais à la recommandation de boire plus d'eau. L'eau est une partie si essentielle de votre alimentation que vous pouvez survivre plus longtemps sans nourriture que sans eau. Que vous buviez huit verres d'eau par jour ou que vous buviez simplement pour étancher votre soif, vous ne pouvez pas laisser l'eau hors d'une alimentation saine et d'un régime amaigrissant.
Pas de calories
L'eau est une boisson naturellement sans calories, sans matières grasses et sans cholestérol. Vous pouvez boire tout ce que vous voulez sans vous soucier des calories excédentaires ou vides faisant dérailler votre perte de poids. Si vous n'aimez pas boire de l'eau parce qu'elle n'a pas de goût, pressez une tranche de citron ou de lime dans votre verre. Si vous avez une envie intense de votre boisson sucrée préférée, versez un demi-verre de votre boisson préférée et remplissez le reste du verre avec de l'eau pure. Cela vous fera économiser la moitié des calories et vous ressentirez toujours la saveur que vous aimez.
Sentiments de plénitude
L'eau potable peut vous rassasier entre les repas. Essayez de siroter un verre d'eau en cas de sensation de faim inattendue. Attendez quelques minutes avant de manger pour voir si vous avez vraiment faim ou simplement soif. Cet acte simple vous fera réfléchir avant de grignoter, vous permettant d'économiser beaucoup de calories. Une petite étude présentée à l'American Chemical Society a montré que boire deux verres d'eau avant les repas obligeait les individus à manger 75 à 90 calories de moins par repas. Si vous mangez trois repas par jour, vous pouvez économiser jusqu'à 270 calories par jour sans vous sentir privé.
Hydratation adéquate
Un corps bien hydraté est un corps sain. La moitié de votre corps est constituée d'eau, mais vous en perdez chaque jour par la transpiration, la miction et le métabolisme. Si vous ne remplacez pas l'eau que vous perdez, vous pouvez facilement vous déshydrater. Vos os et vos muscles contiennent une quantité importante d'eau et ils ne peuvent pas fonctionner correctement lorsqu'ils ne sont pas bien hydratés. Cela signifie que votre entraînement est moins efficace et que vous vous fatiguerez probablement plus rapidement. Un corps déshydraté retient toute l'eau qu'il peut obtenir car il ne sait pas quand il en aura plus. Cela peut vous faire prendre du poids. Lorsque votre corps a un approvisionnement régulier en eau dont il a besoin, il se débarrassera volontiers de l'excès.
Aide le métabolisme
L'eau joue un rôle dans le métabolisme des aliments que vous mangez. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps n'est pas aussi efficace dans ce processus. Une étude dans le "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" a révélé que, chez 14 hommes et femmes, boire 17 onces. d'eau a augmenté le taux métabolique de 30%, en moyenne, en partie à cause des tentatives de l'organisme de réchauffer l'eau après ingestion. L'étude suggère que l'augmentation de votre consommation d'eau de 1, 5 L par jour pendant un an pourrait entraîner une perte de poids de 5 lb, sans apporter d'autres changements.
