Les étourdissements pendant l'exercice sont un résultat courant de ne pas manger suffisamment, de déshydratation et de techniques de respiration inappropriées, mais ce n'est pas quelque chose qui est considéré comme normal ou sain. Dans certains cas, les étourdissements sont le signe d'un problème plus grave, comme l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. Cessez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez des étourdissements; vous pourriez perdre votre équilibre et tomber si vous ne le faites pas.
Hypoglycémie
Votre corps utilise du sucre sous forme de glucose pour alimenter la plupart de ses fonctions. Si vous ne mangez pas assez, votre corps n'aura pas assez de glucose, une condition appelée hypoglycémie. C'est une affection courante chez les diabétiques, mais elle peut survenir chez les personnes qui n'en souffrent pas. Si vous vous entraînez le matin avant de prendre le petit déjeuner ou de manquer des repas, votre glycémie sera généralement faible, ce qui peut entraîner des étourdissements. D'autres symptômes, tels que des nausées, une accélération du rythme cardiaque et des tremblements, peuvent également survenir. Manger au moins deux à quatre heures avant l'exercice peut aider à éviter une hypoglycémie. Si vous avez oublié de manger un repas complet, manger une petite collation comme des craquelins ou des fruits avant l'exercice peut vous aider. Les étourdissements qui surviennent pendant l'exercice en raison d'une hypoglycémie peuvent être corrigés en buvant un jus de fruit ou une autre collation riche en sucre.
Manque d'eau
Ne pas boire suffisamment d'eau avant, pendant ou après l'exercice peut entraîner une déshydratation. Lorsque votre corps n'a pas suffisamment de liquides, il ne peut pas maintenir son bon fonctionnement. En plus de perdre de l'eau, vous transpirez également les électrolytes, en particulier le sodium, qui aident à maintenir l'équilibre hydrique. La déshydratation peut entraîner des étourdissements, des maux de tête et une bouche sèche et collante. Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après aidera à éviter la déshydratation. Évitez de boire trop, car la surhydratation peut également causer des problèmes. Une règle générale est de boire lorsque vous avez soif, ce que de nombreux athlètes ne font pas. Boire de l'eau enrichie en électrolytes ou des boissons pour sportifs après l'exercice aidera votre corps à absorber les fluides plus efficacement.
Mauvaise respiration
Problèmes médicaux
Dans certains cas, vos étourdissements peuvent être causés par un trouble médical sous-jacent ou certains médicaments, en particulier les médicaments contre l'hypertension. Les maladies cardiaques et les problèmes d'oreille interne sont des troubles courants qui peuvent entraîner des étourdissements. Si vous avez un problème connu ou que vos étourdissements ne disparaissent pas après l'auto-traitement, contactez un médecin pour un diagnostic correct.
